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20xx女生暑假減肥計(jì)劃-閱讀頁

2024-11-20 02:12本頁面
  

【正文】 帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路,或者超市的停車場(chǎng),也可以到廣場(chǎng)上或步行街上快速溜滑,交替推進(jìn)左腿和右腿溜冰時(shí),不時(shí)地張開一條手臂,這樣空氣阻力會(huì)更大,鍛煉更有效40分鐘后,你的雙腿都感覺沉甸甸的,說明你的背部和小腿都得到了充分的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在可以開始放松運(yùn)動(dòng)了。重復(fù)四次。
女生暑假減肥計(jì)劃篇三  想要擁有良好的身材就必須要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,下面就要介紹給大家一個(gè)超強(qiáng)的減肥食譜,幫助大家快速游俠的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。最佳早餐時(shí)間是7:30,這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間,也是身體最容易接納食物的時(shí)間,這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。
  補(bǔ)充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。
  調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境:對(duì)亞洲人來說酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用,如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡,是需要特別注意的地方。
  各色蔬菜與貝類:放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
  餐后飲上一杯芝元堂喬克茶,消脂怡神,特別是夏季,給身體補(bǔ)水,促進(jìn)脂肪的代謝,減重塑身,排出體內(nèi)多余脂肪。
  雖然料很多,對(duì)胃卻很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。
  同時(shí)攝取雞肉與蛋白:根莖類蔬菜雞肉
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