20xx女生暑假減肥計(jì)劃-全文預(yù)覽
【正文】 享用美食就用擔(dān)心會長胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔(dān)心會對肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。
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橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。
11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)
享用最佳午餐的時(shí)間來臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來。
這些練習(xí)做好以后，大腿和背部都運(yùn)動(dòng)到了，女生暑假減肥計(jì)劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。
放松小腿后群肌：減肥運(yùn)動(dòng)，雙手抓住把手，在低速運(yùn)行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時(shí)，一只腳離開腳踏板抖動(dòng)小腿，然后換腿。保持姿勢30秒后換腿。放松大腿側(cè)，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。
別穿帆布網(wǎng)球鞋和舊籃球鞋，它們可能會引起受傷。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會顯得過于笨重。腳踏車閑逛上可以加上踏板上抵抗運(yùn)動(dòng)或選擇一條更長更斜的路線
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