20xx女生暑假減肥計劃(專業(yè)版)
【正文】
各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。資料共分享，我們負責傳遞知識。腳踏車閑逛上可以加上踏板上抵抗運動或選擇一條更長更斜的路線……
最適合的運動行頭
選擇自己穿著舒服的衣服。保持姿勢30秒后換腿。
11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)
享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。
17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收
誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。
靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。
女生暑假減肥計劃篇一 周一，夢醒時分的體能早操 健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點：公園或
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