20xx女生暑假減肥計(jì)劃-文庫吧
2024-11-20 02:12 本頁面
【正文】 大腹肌的緊張度。
為了避免饑餓感和保持能量，運(yùn)動(dòng)前總要在肚子里裝點(diǎn)東西，但胃負(fù)重要輕(最后一次進(jìn)餐至少是兩個(gè)小時(shí)之前)。如果是用餐時(shí)間，出發(fā)前吃個(gè)棍子面包，帶上一個(gè)，運(yùn)動(dòng)了45分鐘以后可以食用。最好是體力補(bǔ)充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。
為了增加快感，可以將周一的跑步進(jìn)行的時(shí)間拉長或速度加快。周四的碎步小跑可以在一個(gè)更長的樓梯上進(jìn)行，或步伐更快一點(diǎn)。腳踏車閑逛上可以加上踏板上抵抗運(yùn)動(dòng)或選擇一條更長更斜的路線……
最適合的運(yùn)動(dòng)行頭
選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質(zhì)T恤衫，它們過重且濕得快。選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會(huì)顯得過于笨重。
永遠(yuǎn)不要穿得過少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個(gè)雙肩包，熱身運(yùn)動(dòng)后可以將套頭衫放進(jìn)去。
你也許不是運(yùn)動(dòng)健將，但你確實(shí)需要一個(gè)輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動(dòng)配件可以給沒經(jīng)驗(yàn)的你省不少麻煩。
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1