20xx女生暑假減肥計(jì)劃-免費(fèi)閱讀
【正文】
雖然料很多，對(duì)胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。
調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對(duì)亞洲人來(lái)說(shuō)酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。重復(fù)四次。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。
你也許不是運(yùn)動(dòng)健將，但你確實(shí)需要一個(gè)輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動(dòng)配件可以給沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的你省不少麻煩。周四的碎步小跑可以在一個(gè)更長(zhǎng)的樓梯上進(jìn)行，或步伐更快一點(diǎn)。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來(lái)加大腹肌的緊張度。女生暑假減肥計(jì)劃 想要快速瘦身，不僅要注意飲食，也要適量的運(yùn)動(dòng)。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。下裝選擇長(zhǎng)或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會(huì)顯得過(guò)于笨重。放松大腿側(cè)，還是面對(duì)一棵樹(shù)或電線桿或墻，一只手撐在樹(shù)干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。
放松小腿后群?。簻p肥運(yùn)動(dòng)，雙手抓住把手，在低速運(yùn)行的自行車(chē)上立起身來(lái)，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車(chē)時(shí)，一只腳離開(kāi)腳踏板抖動(dòng)小腿，然后換腿。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。
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彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)：紅柿
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