20xx女生暑假減肥計劃(留存版)
【正文】 行人稀少的路段
周二，邊玩樂邊練習(xí) 健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會
健身方案：溜冰
最佳操練地點：小區(qū)內(nèi)、停車場或步行街
周四，做個跳躍精靈
健身方案：快速登臺階、雙腳跳
最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運動
最佳操練地點：公園、廣場或運動場
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個環(huán)節(jié)都十分注意：
利用每個不活動的時刻進(jìn)行收緊、放松臀部肌肉。
不管選擇哪種運動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節(jié)奏。保持姿勢30秒然后換腿。
補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。
同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。
女生暑假減肥計劃篇三 想要擁有良好的身材就必須要有一個良好的飲食習(xí)慣，下面就要介紹給大家一個超強的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。選擇跑鞋
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