20xx女生暑假減肥計劃-預覽頁
【正文】 ……
最適合的運動行頭
選擇自己穿著舒服的衣服。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
為了避免饑餓感和保持能量，運動前總要在肚子里裝點東西，但胃負重要輕(最后一次進餐至少是兩個小時之前)。女生暑假減肥計劃 想要快速瘦身，不僅要注意飲食，也要適量的運動。資料共分享，我們負責傳遞知識。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。
不要等到口渴了再喝水。周四的碎步小跑可以在一個更長的樓梯上進行，或步伐更快一點。選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。
你也許不是運動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運動配件可以給沒經驗的你省不少麻煩。保持姿勢30秒然后換腿。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。重復四次。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。
調整腸內環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜
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