20xx女生暑假減肥計(jì)劃-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。
同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。
餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補(bǔ)水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。
補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。
周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來(lái)到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場(chǎng)，也可以到廣場(chǎng)上或步行街上快速溜滑，交替推進(jìn)左腿和右腿溜冰時(shí)，不時(shí)地張開(kāi)一條手臂，這樣空氣阻力會(huì)更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺(jué)沉甸甸的，說(shuō)明你的背部和小腿都得到了充分的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在可以開(kāi)始放松運(yùn)動(dòng)了。保持姿勢(shì)30秒然后換腿。
永遠(yuǎn)不要穿得過(guò)少。
不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開(kāi)始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。那么來(lái)制定一個(gè)暑假減肥計(jì)劃吧!下面是小編收集整理關(guān)于女生暑假減肥計(jì)劃的資料，希望大家喜歡。
女生暑假減肥計(jì)劃篇一 周一，夢(mèng)醒時(shí)分的體能早操 健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點(diǎn)：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂(lè)邊練習(xí) 健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點(diǎn)：沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會(huì)
健身方案：溜冰
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