20xx女生暑假減肥計劃(文件)
【正文】 含量少、碳水化合物含量豐富。
為了增加快感，可以將周一的跑步進行的時間拉長或速度加快。就上衣而言，避免棉質(zhì)T恤衫，它們過重且濕得快。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。
女生暑假減肥計劃篇二 放松小腿后群?。赫龑χ豢脴浠螂娋€桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。
周二放松臀?。簩⒁粭l腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。
用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉(zhuǎn)動圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺。
靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。
7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。
溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。
彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。
17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收
誰說減肥不能吃晚餐?17:30
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