初三學生考前心理輔導講座方案-閱讀頁
2024-10-29 02:18本頁面
【正文】 壓力來源于自己對自己期望過高，他人對自己期望過高。高考表現(xiàn)有三種：超常正常失常（田忌賽馬）高考不是人生的終點站，只是人生的一個重要階段。希望越大往往失望越大。二、進行自我質(zhì)辯，端正考前心態(tài)我為什么過度緊張？有必要嗎？即使考得不好，我以后就毫無作為嗎？我不可以復讀嗎？你事前的態(tài)度決定了你行為的結(jié)果。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了他人，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變心態(tài)。改變錯誤認知（睡不著考不好），構(gòu)建積極心理暗示（偶爾失眠不影響考試，睡6個小時就行了），創(chuàng)造有利入睡的條件反射機制（洗熱水澡、泡腳、喝點醋等）。?睡不著就干脆看書、做題，時間別浪費了。也不要走極端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、專調(diào)心態(tài)將適得其反。一切不要標新立異，正常、平常、自然最好。不要過度運動，更加注重靜養(yǎng)。培養(yǎng)積極情緒，增強思維能力。遵循遺忘曲線，及時復習、擇要復習。談點或想點與考試無關(guān)的高興事。輕閉雙眼做做深呼吸。答題先易后難，允許蒙的題目絕對不要空在那里。?先攻高分數(shù)題。）還緊張那就“洗洗臉”、撓撓頭、嘆嘆氣?？记敖箲]測試下面是十二道心理測試題，主要是測試一下你考前焦慮程度。考試之前，我總是擔心考不好；對考試已有充分準備，但我還是非常緊張；考試時，我總是很自信并且感到非常輕松；在重大考試中，我緊張得連腸胃也不舒服了；遇到重大考試時，我就會發(fā)呆發(fā)愣；考試時，我總會想是否能拿到高分；開始發(fā)卷時，我就非常緊張；中考、大考、月考時，我總感覺心跳加快、心里發(fā)慌；在考試中，我老是想著考不好的后果；考試中我很緊張，連平時會做的題目也忘記了；1考不好的想法老是干擾我無法集中思想答題；1考完試后，天天想著我的得分是多少。(2012年5月15日)第五篇：六年級學生考前心理輔導講座留守兒童考前心理輔導講座主講人：寇應彬同學們：大家好！今天我對同學們考前心理狀況進行分析與輔導，希望對大家有所幫助。第一種，考前盲目自信狀態(tài)。第二種，考前過分緊張狀態(tài)。第三種，考前信心不足狀態(tài)。第四種，戰(zhàn)斗競技狀態(tài)。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準備的主要目的是增強考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績的信念。即確定自己努力的指標，指標既不能過高也不能過低，應當是既能發(fā)揮本人最大潛力，又不至于形成包袱，一般來說，所定指標應留有余地?？忌挥芯哂姓_的考試動機，才能積極地動員機體最大的潛力投入考試。3．增強考試信心。可有意識、有針對性地進行模擬心理訓練，培養(yǎng)考生對情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進行情緒轉(zhuǎn)移訓練，分散注意力，消除過于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)。6．模擬訓練。因此在訓練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時間內(nèi)模擬完成。7．增加難度訓練。8．臨考前對考試環(huán)境的熟悉與分析。從而提高考生對考試環(huán)境的認識和評價，提高在新場地的迎考信心?？忌R場考試時用簡潔的暗示語默念多遍。2．自我情緒動員法。3．深呼吸法。吸氣時排除雜念，呼氣時一定要體驗輕松愉快的感覺。4．念動訓練法。5．肌肉活動法。6．肌肉放松法。如“手部（吸氣時）松（呼氣時），肩部松，頸部松”等，將注意力集中于放松肌肉的感覺上。7．不良信息回避法。留守兒童考前心理輔導講座主講人：寇應彬時間：單位：太平店鎮(zhèn)中心小學
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