【正文】 考前一個半小時用餐完畢。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。（二）考試應(yīng)考心理1“應(yīng)考心理”作為一種心理現(xiàn)象，多數(shù)時候主要反映在思維活動中，但有時會在人的言、行、神態(tài)中表現(xiàn)出來。這一切其實都是不良“應(yīng)考心理”的外部表現(xiàn)。據(jù)最近幾年的實際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當?shù)谋壤?。無論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處?！皯?yīng)考心理”的好壞，在相當程度上影響到“臨場發(fā)揮”的好壞。反之，則越差。究其原因，很重要的一個方面還是“應(yīng)考心理”在作怪。可以這樣說：“應(yīng)考心理”與“臨場發(fā)揮”之間存在著因果關(guān)系，“臨場3有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得急促，這時你該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉、呼氣時也應(yīng)達到同樣要求。當你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚?。雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現(xiàn)。另外，你還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗呢!高考時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態(tài)下，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在考試當中，要不時給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，使你能維持良好的機能狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖；也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下干洗臉五至六次，你的手便會放松許多。如果只剩三五分鐘，不妨放棄大題，回過頭來把沒有把握的小題檢查一下。另外，不要老看時間，影響做題，監(jiān)考老師最后會給考生提醒的。某場考試考砸了怎么辦？點子：有的考生第一科就考得不夠理想，有的可能中途受阻。這就需要考生提得起，放得下，方法是多樣的。不要攀比，樹立“發(fā)揮出自己的水平就是成功”的信念。”二是后面補償法：在一場考試中，告訴自己，前面的題不會做，后面的題來補償；在整個考試中，樹立前面科目損失了，后面科目來補償?shù)乃枷?。四、結(jié)束語 愿高三的全體同學(xué)以飽滿的精神狀態(tài)迎接高考，預(yù)祝同學(xué)們考試成功！第五篇：高三心理健康教育講座稿高三心理健康教育講座稿（一）收藏 | 字號 T T 時間: 20081203 22:37 點擊:666次 參與論評(0)[導(dǎo)讀]各位同學(xué)： 大家好！今天我給大家講合理認知。一、談?wù)劯呖?同樣是面對高考，不同的人有著不同的感受。各位同學(xué)知道合理認知是什么嗎？我主要從兩個方面來給大家講：一個是高考，一個是自己。我想問大家，在你們眼里，高考是什么呢？我清楚地記得在我剛剛畢業(yè)的時候做過的一個調(diào)查，其中就有一個問題是“高考是什么”。當時我震驚的同時有一種很強烈的感受，那就是：他們太可憐了，可憐的不是他們的處境，而是他們的心境。最突出的問題就是焦慮，學(xué)習(xí)焦慮，考試焦慮。但在這些不同的認識當中，總有一些認識是客觀、科學(xué)、積極、有利的，而當我們明知道某些認識是消極的，不利的而不去擺脫，那是可悲的，用一句話概括，那就是需要我們能夠在最糟糕的情境下，去做出最好的選擇，包括認識，包括行為。那么究竟該如何認識高考？我想從三個方面來談一下自己的感受：一是高考考什么？二是高考為了什么？三是高考決定了什么？（一）高考考什么？有一些同學(xué)這樣說，我就怕高考的時候緊張，發(fā)揮不出我的真實水平，那多可惜呀！我說，一點都不可惜，為什么呢？因為高考就考你這個呢。有的同學(xué)在考前往往會出現(xiàn)非常緊張的情緒，一旦考不好，就呼天搶地，認為自己很屈，因為在他看來，考試嘛，不就是考知識嗎，而我的知識基礎(chǔ)比別人好，卻考不過別人，多屈呀。心理素質(zhì)好，即便是學(xué)習(xí)成績不好，相信將來社會上也一定會有你的一席之地，但是如果僅僅是學(xué)習(xí)水平高，但心理素質(zhì)非常不好，長此以往，總有一天你會被淘汰。到高考那天，你的心理素質(zhì)是固定的，你的知識水平是固定的，固定的心理素質(zhì)加上固定的知識水平?jīng)Q定了固定的成績，既然是這樣，還擔(dān)心什么呢？就像是在高考之前你和你的高考結(jié)果之間隔了一層布簾，現(xiàn)在布簾那邊的東西已經(jīng)擺在那兒了，只需你撥開布簾看個清楚而已了。我常說的一句話：如果除了向前走別無選擇的話，就只管走你的路好了。高考的結(jié)果也不是由高考那兩三天決定的，而是由整個高中你走路的姿態(tài)決定的。目的越表面化越不容易達到。而最初只想著賺錢的人，最終往往是一事無成的人。目的越表面化越不容易達到。而最初只想著賺錢的人，最終往往是一事無成的人。家有萬貫財富，你可能是天下最不幸福的人；縱然家徒四壁，你也可能是世界上最幸福的人。那么，高考究竟是為了什么呢？我想如果這個問題你要是弄明白了，你會獲得你所能獲得的一切。如果能正常發(fā)揮出你的水平，你會去你一個適合于你發(fā)展的環(huán)境里繼續(xù)讀書；面對高考的過程，是你的復(fù)雜心境變化的過程，在這種充滿了喜怒哀樂的生活過程中，我們也在體會著自己的變化，痛苦也好，彷徨也罷，都是你的心靈成長的契機。千萬不要排斥高考，越是能讓我們感受深刻的東西越能讓我們成長。這也許是高考的一個結(jié)果，但絕不是高考的目的。就像魚兒在水里游，鳥兒在天上飛一樣，你不能說：好啊，在天上飛感覺多好??！我要上天。同樣道理，高考就這樣，首先看你的水平、興趣、能力適合在什么水平的學(xué)校的什么專業(yè)。所以，我們在高考的時候盡量以心平氣和的態(tài)度來問自己，我究竟適合到什么樣的學(xué)校的什么專業(yè)，然后告訴自己：我要能考上這樣的學(xué)校，就是理想的了。世上的成功莫過于找到適合自己的位置。（三）高考決定了什么呢？也許大家不會有比對高考的緊張感和關(guān)注程度更大的對象了，但事實上，與這種有形的考試相比，我們在以后的人生路上，還會有很多無形的甚至是更嚴峻的考驗。而且高考并不是決定我們一生命運的絕對的轉(zhuǎn)折。我有一個同學(xué)，很要好的朋友，他上高中的時候是自費，在我們班是五十多名，后來經(jīng)過努力在高考的時候，考上了吉林工大，應(yīng)該說比較理想的了。是啊，這不等于沒考上大學(xué)嗎？有的人可能說，還不如不去了，白費錢，后來，他父親一氣之下，一分錢都不給他了，那段日子真的很苦啊，我跟他一塊苦，因為我復(fù)讀了一年，她畢業(yè)的時候，我在大四，當時我手里也沒錢，我們兩個人每天都盼著我們學(xué)校每個月的67元錢補助能早點下來，然后我們每天三餐都是饅頭對咸菜。比高考的影響還要大，高考考好了，卻因為這個無形的考試而白考了。也許在座的各位同學(xué)也都為我的這位朋友感到遺憾。同學(xué)說，怎么會這樣？是不是因為他總上網(wǎng)玩游戲呀？那是瞎扯，他上大學(xué)過程中自學(xué)了計算機程序語言，學(xué)得還不錯。你說不上好大學(xué)很難有好的將來，可是任何證明他曾上過大學(xué)的東西都沒有的他現(xiàn)在活得卻很風(fēng)光。只要你認真去面對生活了，生活也一定不會虧待你。我只是想讓大家知道：決定你一切的并不是高考，也不是那一紙成績，決定你將來發(fā)展的是你的這個人，一句再不過簡單而且通俗得老掉牙的話就是：是金子總會發(fā)光的。我只是想讓大家知道：決定你一切的并不是高考，也不是那一紙成績，決定你將來發(fā)展的是你的這個人，一句再不過簡單而且通俗得老掉牙的話就是：是金子總會發(fā)光的。高考之后我們要面臨的更嚴峻的考驗多的是，等過幾年之后，我相信你會說：高考算什么！當然，我們還是要盡力讓自己通過這么一段時間的調(diào)整和努力，在高考中發(fā)揮出比較理想的水平。首先，因為自己的不足感，即認為自己學(xué)得差得太多了，但是時間卻所剩無幾了。大家也一樣，你們沒有全學(xué)會，憑什么別人就一定能全學(xué)會。你們時間短，憑什么別人的時間就不短。既然人家原來比你好，你就不要總跟人家過不去，跟人家過不去，你就是在跟自己過不去。另外，大家再看看每年高考結(jié)束之后，也有自殺的，我聽說過一個例子，有一個同學(xué)，高考結(jié)束，分數(shù)出來之前擔(dān)心自己考不上大學(xué)跳河自殺了，結(jié)果第二天分數(shù)出來了，他比重點線高出四分。每年高考過后，絕大多數(shù)同學(xué)發(fā)揮正常，可能下面有同學(xué)毛了：“呀，還有絕大少數(shù)發(fā)揮不正常呢！”記著，別指望有板上釘釘?shù)氖?，如果那樣，生活將會多么的無聊，正是因為生活的變數(shù)，生活的不可預(yù)測，它才顯得更加豐富多彩，更加的吸引人，更加的富有挑戰(zhàn)性。二、合理地認識高考的同時，我們還要認清自己說白了，就是要知道自己站在哪個位置。但是無論怎么努力，虛幻的自我怎么都變不成現(xiàn)實的自我，這樣就更加地沮喪，無奈，痛苦。我想認清自己，是要認清現(xiàn)在的自己和真正可能達到的自己。其實平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題，出的題的范圍基本上是在高考范圍以內(nèi)，高考范圍是既定的，你在現(xiàn)在會的東西也是既定的，不會的東西也是既定的。現(xiàn)在我們不怕做錯題，怕的是不敢去面對錯題。所以大家一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在或者是在模擬考試中自己做錯了題，應(yīng)該高興才對，因為它又讓我在現(xiàn)在有了一個更好的選擇，就是讓自己去學(xué)會了原來不會的東西。我們生活在家長、老師的期望之中，有的時候這種期望由于不符合我們的實際水平，導(dǎo)致了自己的心理壓力很大，總有一種無能為力之感，其實這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身，而是對自己過高的期望造成的。而是要實事求是：我能怎么樣？然后再給自己一個合適的目標，這里面包括行動目標和成就目標，行動目標即什么時間完成什么樣的行為，成就目標即在什么時間達到什么水平。如果時間不夠的話，我能不能降低一下自己的要求，即簡單鞏固，不求全會。成就目標。更直接的就是做題的結(jié)果的正確率的提高，如果有考卷的話，要給自己這張考卷的成績定一個目標。高考之前的自信非常重要，而自信又和很多因素有關(guān)，個性、目標、成績、經(jīng)歷等