【正文】 天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……——調(diào)整和優(yōu)化情緒。要注意變換復(fù)習(xí)形式，可以將幾門(mén)課程交替進(jìn)行，最好是文理相間。同時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)，要找出近期做過(guò)的一些模擬考卷，特別是“經(jīng)典”考卷，熟悉這些試卷的基本結(jié)構(gòu)，解題思路和技巧，特別要關(guān)注那些曾經(jīng)解錯(cuò)的題目，以查漏補(bǔ)缺。英語(yǔ)要考聽(tīng)力，因此考生每天要進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練，使自己不至于“耳生”；在這段時(shí)間考生還可以多準(zhǔn)備一些寫(xiě)作材料，如人物故事、典故，報(bào)紙上新鮮的千字新聞和評(píng)論等，以便在寫(xiě)作文時(shí)充實(shí)論據(jù)。只要不挑食、不偏食，完全可以在日常飲食中充分獲取人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、牛奶等能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；米、面等糧谷類(lèi)食物帶來(lái)的碳水化合物可以保證人體血糖水平。比如蛋黃、花生、核桃仁、粗糧、雜糧等富含微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，魚(yú)類(lèi)、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對(duì)思考和記憶都有好處。為此，他們建議考生做好10件事，以飽滿情緒迎考。在最后一個(gè)星期內(nèi)，有的考生離?；丶覐?fù)習(xí)，老師們建議這些考生，把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。（四）以高考心態(tài)做卷。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。但活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，也會(huì)抑制考生對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮?？忌丶覐?fù)習(xí)，家長(zhǎng)往往會(huì)給他們準(zhǔn)備大魚(yú)大肉，但暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。（八）調(diào)整睡眠。6月6日晚上不必太早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。隨著高考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。考前3天高考前三天如何調(diào)節(jié)？注意三方面臨考前最后幾天，心理如何調(diào)節(jié)？華中師大考試科學(xué)研究中心，有關(guān)專家給考生及家長(zhǎng)提出了建議?！边@幾天主要做好三個(gè)方面的調(diào)節(jié)。沒(méi)考前是怕考；臨考了，又希望早考。此時(shí)，最重要的是建立“自勝心理”，防止“自敗心理”，相信自我。合理的做法是按時(shí)作息，每天用6個(gè)小時(shí)左右復(fù)習(xí)，具體做法是，根據(jù)考試科目的時(shí)間安排，每天上午、下午、晚上各花2個(gè)小時(shí)過(guò)電影式“反思”，一門(mén)一門(mén)地回顧，這樣可以形成完整知識(shí)鏈，以避免進(jìn)入考場(chǎng)后，出現(xiàn)暫時(shí)遺忘。切忌暴飲暴食，無(wú)需大魚(yú)大肉，過(guò)冷過(guò)熱的食品最好也不要涉及，以防出現(xiàn)身體不適。考前１天6月6日蓄勢(shì)待發(fā)。要按時(shí)起床，按時(shí)進(jìn)餐，保證午休?？梢砸患胰肆牧奶?，也可以到戶外適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，放松心情。依?jì)天氣預(yù)報(bào)準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，不要穿新衣服，要選平時(shí)最喜歡，最舒適的衣服，這樣可以提高自己的自信心。復(fù)習(xí)時(shí)間不必太長(zhǎng)，千萬(wàn)不要從早到晚弄的暈頭轉(zhuǎn)向。語(yǔ)文主要看基礎(chǔ)知識(shí)，再放點(diǎn)時(shí)間在作文上，重點(diǎn)看看歷年高考的優(yōu)秀作文的行文、布局、立意。摳自己不會(huì)做的題，只會(huì)使自己的信心下降。二、6日這一天不要只看、只讀，要適當(dāng)?shù)膭?dòng)筆，使自己逐漸進(jìn)入高考狀態(tài)。睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)與平時(shí)差不多或稍微早一點(diǎn)，睡前可用熱水洗洗腳?？荚囘^(guò)程中該拿的分先拿，不要硬鉆一道難題而損失其它容易做的題?！安皇敲總€(gè)題都是為考生預(yù)備的”，考生必須明確這個(gè)道理。有的考生覺(jué)得發(fā)揮的不十分理想，不要?dú)怵H。因此不管理想不理想，一定要對(duì)自己有信心，要扎扎實(shí)實(shí)的答好每一個(gè)學(xué)科的試卷，千萬(wàn)不要因?yàn)槌浅兀ㄒ粔K領(lǐng)地）的得失，思前想后、斤斤計(jì)較。另外，考試過(guò)程當(dāng)中，最好是每科考前要總結(jié)出考試策略：包括時(shí)間的把握，答題的順序。一科考好后避免自己翻書(shū)對(duì)答案和相互對(duì)答案，以免擾亂自己的陣腳。相信同學(xué)們這幾個(gè)時(shí)段處理好了，一定能夠充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平，達(dá)到高考中的最佳自我狀態(tài)！第四篇：六年級(jí)學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬同學(xué)們：大家好！今天我對(duì)同學(xué)們考前心理狀況進(jìn)行分析與輔導(dǎo)，希望對(duì)大家有所幫助。第一種，考前盲目自信狀態(tài)。第二種，考前過(guò)分緊張狀態(tài)。第三種，考前信心不足狀態(tài)。第四種，戰(zhàn)斗競(jìng)技狀態(tài)。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績(jī)的信念。即確定自己努力的指標(biāo)，指標(biāo)既不能過(guò)高也不能過(guò)低，應(yīng)當(dāng)是既能發(fā)揮本人最大潛力，又不至于形成包袱，一般來(lái)說(shuō)，所定指標(biāo)應(yīng)留有余地?？忌挥芯哂姓_的考試動(dòng)機(jī)，才能積極地動(dòng)員機(jī)體最大的潛力投入考試。3．增強(qiáng)考試信心?？捎幸庾R(shí)、有針對(duì)性地進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，培養(yǎng)考生對(duì)情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，分散注意力，消除過(guò)于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)。6．模擬訓(xùn)練。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成。7．增加難度訓(xùn)練。8．臨考前對(duì)考試環(huán)境的熟悉與分析。從而提高考生對(duì)考試環(huán)境的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，提高在新場(chǎng)地的迎考信心。考生臨場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語(yǔ)默念多遍。2．自我情緒動(dòng)員法。3．深呼吸法。吸氣時(shí)排除雜念，呼氣時(shí)一定要體驗(yàn)輕松愉快的感覺(jué)。4．念動(dòng)訓(xùn)練法。5．肌肉活動(dòng)法。6．肌肉放松法。如“手部（吸氣時(shí)）松（呼氣時(shí)），肩部松，頸部松”等，將注意力集中于放松肌肉的感覺(jué)上。7．不良信息回避法。留守兒童考前心理輔導(dǎo)講座主講人：寇應(yīng)彬時(shí)間：?jiǎn)挝唬禾降赕?zhèn)中心小學(xué)第五篇：六年級(jí)學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座六年級(jí)畢業(yè)班考前心理輔導(dǎo)講座主講人：張晶同學(xué)們：大家好！今天我對(duì)同學(xué)們考前心理狀況進(jìn)行分析與輔導(dǎo)，希望對(duì)大家有所幫助。第一種，考前盲目自信狀態(tài)。第二種，考前過(guò)分緊張狀態(tài)。第三種，考前信心不足狀態(tài)。第四種，戰(zhàn)斗競(jìng)技狀態(tài)。二、考生考試前心理調(diào)整方法考前心理準(zhǔn)備的主要目的是增強(qiáng)考生心理的穩(wěn)定性和取得好成績(jī)的信念。確定適宜的目標(biāo)。2．激發(fā)良好的應(yīng)考動(dòng)機(jī)。但動(dòng)機(jī)也不能過(guò)于強(qiáng)烈，要掌握適度，否則，容易造成精神過(guò)度緊張而影響考試成績(jī)?？记埃處熞蹇忌乃枷霠顟B(tài)，有針對(duì)性地做好思想工作，和學(xué)生一起分析考試時(shí)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，使其樹(shù)立取得優(yōu)異成績(jī)的?？捎幸庾R(shí)、有針對(duì)性地進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，培養(yǎng)考生對(duì)情緒的自我調(diào)控能力，另外，也可能根據(jù)不同情況，進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，分散注意力，消除過(guò)于緊張的情緒，以保持適度的興奮狀態(tài)。6．模擬訓(xùn)練。因此在訓(xùn)練中，要將不同的考試科目按不同的排列組合，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)模擬完成。7．增加難度訓(xùn)練。三、教會(huì)考生掌握一些簡(jiǎn)單的自我調(diào)控方法1．自我暗示法。如心情煩躁時(shí)，反復(fù)默念“放松！放松！”；頭腦發(fā)暈時(shí)，默念“平靜！平靜！”；某項(xiàng)考試不理想時(shí)，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等。當(dāng)考生情緒低落需要提高情緒和興奮水平時(shí)，臨考前可做深呼吸與用力的呼氣練習(xí)；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來(lái)；或者想一想振奮的場(chǎng)面，或大喊幾聲等?？荚嚽爱?dāng)考生意識(shí)到自身緊張的信號(hào)時(shí)，即刻做深細(xì)、均勻呼吸3～5次。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制緊張情緒，達(dá)到放松目的?？记皫追昼姡榫w平靜放松后，將注意力集中在想象考試科目的知識(shí)要點(diǎn)上，想象考試進(jìn)行的非常順利，表現(xiàn)完美無(wú)缺。進(jìn)入考場(chǎng)后做些小肌肉活動(dòng)法，如按摩臉部、按壓手指、摩擦雙手等。如考生感覺(jué)某些肌肉緊張僵硬，可有意識(shí)地在提示套語(yǔ)的指導(dǎo)下放松相關(guān)的肌肉。采用此法有助于思維過(guò)程的集中和簡(jiǎn)化，使緊張的肌肉松弛，心情也放松平靜下來(lái)?？忌鷳?yīng)排除一切雜念，以良好的心態(tài)，迎接每一門(mén)