【正文】 、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。根據不同的情況可以用不同的方法，比如睡前來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。3＼身體素質：身體是革命的本錢，如打打羽毛球，、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且應當搭配足夠的新鮮和色彩鮮艷一點的蔬菜和水果。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。餐后可以喝罐酸奶。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚餐一定不要吃得太飽。特別是最近天氣比較熱，人容易“上火”，多吃西瓜、黃瓜不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止“上火”.4＼自信的培養(yǎng)：①日常行為：開會時坐在前面，走路抬頭挺胸，提快一點速度，和別人說話時面帶微笑，正視別人的眼睛.②,大家互夸呵呵，隔一段時間找她們來聊一聊，她們會把得得優(yōu)點從頭說到尾，幫助你自己肯定自己，這個更有效，因為當你有壓力的時候，覺得心情不好的時候，找個樂觀積極的朋友和你聊一聊，你會覺得很有動力的哦。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。我們可以經常想象自己在中考考場上自由馳騁的情形；可以想象自己得知理想考試分數的情景；可以想象自己得到錄取心目高中錄取通知書時的情景；可以想象自己在秋季開學時，進入心目中高中的情景等等。⑤改錯題，你發(fā)現不論你怎么做，其結果總是有不會的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會？”其實這些問題都是舊問題，如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。因此，改錯題比做新題更能增強自信心。人是有想象的，在進行學習或工作的時候，人都會想到學習或工作之后，去做點什么?！被颉靶瞧谔烊ツ抢锝加巍钡取Ｈ暨\用恰當，把這些想法當作自我獎勵的內容，要求自己聚精會神地學習，很好地完成任務，達到學習目標，然后有計劃、盡情地去玩。（看時間有選擇的講幾個）⑦,如果你連別人的冷言冷語都不怕,什么都不在乎了,已經想好退路了,現在已經是最差的情況掉到井底了,那還怕給自己機會最后再博一次嗎?自己挑戰(zhàn)自己,看看別人用3年天天那么辛苦的學和你只用這一個月最認真的學習相比如何,:,如果哪位同學心里的疑問沒有得到解答,可以找我一對一的我們具體的聊一聊,老師很愿意幫助大家在中考前調整到最佳狀態(tài).第四篇：中考前心理輔導中考前心理輔導：學習不光是學習初中學習是人生的一段寶貴經歷，需要學習的不光只有知識也同樣有一些對學習生活的感悟。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會有回報的，天上絕對不會掉餡兒餅。現在最重要的就是端正態(tài)度?，F在的學習可能在分數上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節(jié)心態(tài)的一大法寶。其次就是要明晰中考的目的；雖然中考是一次很關鍵的考試，但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時候真的很離奇！所以，很有可能會有意想不到的事情發(fā)生；然后就是復習過程中，不要再去看那些難題、怪題，這樣會打擊自己的信心要回歸書本，回歸知識點，有什麼還不太明白的地方要及時的從老師那里得到解答。飲食方面宜清淡，注意勞逸結合！最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第五篇：中考前心理輔導專題講座中考前心理輔導專題講座九年級的全體同學們：中考即將來臨，在這剩余不到十天里，非常想問大家一句：你準備好了嗎？ 中考是九年級同學要面臨的重要考驗，它是對同學們幾年來學習生活的綜合評價。事實上考試前的緊張是不可避免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學生都是上進的學生，緊張的情緒與上進心緊密相連。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以說明同學們的自尊和上進。但是，可以理解不等于放任，因此同學們應當掌握對不良情緒的調節(jié)和對良好情緒的保持，緩解緊張的狀態(tài)?？荚囘M考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。進考場后，如果緊張可以嘗試此法。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。也可以想象，自己在考試中已經取得了優(yōu)異的成績，心里有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。只要選擇以上任何一句反復默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”?！睂Ρ茸约翰蝗烫┤惶幹Ｒ陨?1種方法僅供大家參考，可做嘗試使用！同學們：考試是學生的工作和職責?？荚囀且粔K路標，通過它考出你的未來?？荚囀且粋€過程，考試的心理自然貫徹于整個的考試過程中，它包括：千姿百態(tài)的考前心理；酸甜苦辣的考時心態(tài)和充滿喜怒哀樂的考后心理三個部分。考試焦慮是由考試這件事引起的神經緊張狀態(tài)，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發(fā)呆記不進去的狀態(tài)；它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也；它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。熟悉考場?？墒?，大型考試都講究回避原則：考生要集中在固定地點編號，由專人來監(jiān)考。所以，熟悉考場是必不可少的。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場在哪里（.熟悉考場的技巧。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。臨考前的注意：忌“開夜車”，保證休息時間。積極地準備應試。這需要抓住每一次大大小小的考試機會，讓自己融入那種環(huán)境中；不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無人之境的心理功夫。適應不了考場嚴肅緊張的氣氛、幾道不會做的題。做“呼吸放松”，進一步進行心理暗示：“考試面前人人平等，我不會，別人也不一定就會做”，“這道題做不出來沒關系，過一會兒就能想出來”。審題要慢，做題要快。一般來說選擇的第一個答案準確率較高。一旦產生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。弄清題目的要求（簡答題與分析說明題），作到不留空白試卷；保持卷面整潔；珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習慣。雖然失敗，我曾努力。使自己擁有應付如何一門考試的最佳心理狀態(tài)?！皠俨或湥瑪〔火H”，這才是健康的考試心態(tài)。●學會正確評價自己,正確對待家長和教師的期望和評價,避免盲目自信或自卑?！裰匾暱记?0天的休息和睡眠。晚上睡前不喝刺激性飲料。注意調節(jié)身體狀況,防病治病●合理安排運動,避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病?？记耙恢埽鹤⒁鈩e走兩個極端。所以許多考生停止學習后,往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。從應試角度來說,如果考生在考前一周完全停止學習活動,也不利于考試時迅速建立應急機制。比如7號上午考語文,最好4號上午復習?？记叭欤洪_始進入臨戰(zhàn)狀態(tài)。首先學會洞察自己的心理狀態(tài),及時了解自己是否做好了足夠的心理準備。最后三天,既不能太緊張又不能太松懈。第四保護好身體。飲食要格外注意,千萬不要因為身體不適而影響考試的順利進行。前一天,再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經掌握的知識大打折扣。首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關的物品?？记按竽X基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上。很多學生反映,考前一翻書突然發(fā)現什么也不會了,頓時緊張的無法自持。也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。但水溫一定要適宜,小心