【正文】 還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來不良后果。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。四、答題技巧（1）走進(jìn)考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。（10）最后要仔細(xì)檢查。對分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭取多得分。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機(jī)會，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機(jī)遇。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄，定成敗。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？同學(xué)們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！第三篇：中考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一＼中考前學(xué)生常出現(xiàn)的狀態(tài)：著急：有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會了，可一閉上書本就什么都忘了，于是心里就十分著急，就會想這樣下去可怎么能參加高考呀！越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入了惡性循環(huán)。這種焦慮可以調(diào)動我們的相關(guān)生理與心理機(jī)能來為即將來臨的事件或刺激做準(zhǔn)備。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。根據(jù)不同的情況可以用不同的方法，比如睡前來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。人是有想象的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作的時候，人都會想到學(xué)習(xí)或工作之后，去做點什么。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會有回報的，天上絕對不會掉餡兒餅。飲食方面宜清淡，注意勞逸結(jié)合！最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第五篇：中考前心理輔導(dǎo)專題講座中考前心理輔導(dǎo)專題講座九年級的全體同學(xué)們：中考即將來臨，在這剩余不到十天里，非常想問大家一句：你準(zhǔn)備好了嗎？ 中考是九年級同學(xué)要面臨的重要考驗，它是對同學(xué)們幾年來學(xué)習(xí)生活的綜合評價?？荚囘M(jìn)考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感?？梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得?？荚囀且粔K路標(biāo)，通過它考出你的未來?？墒?，大型考試都講究回避原則：考生要集中在固定地點編號，由專人來監(jiān)考。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。適應(yīng)不了考場嚴(yán)肅緊張的氣氛、幾道不會做的題。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難?！皠俨或?，敗不餒”，這才是健康的考試心態(tài)。注意調(diào)節(jié)身體狀況,防病治病●合理安排運動,避免參加大運動量的項目和進(jìn)行長時間的運動。從應(yīng)試角度來說,如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動,也不利于考試時迅速建立應(yīng)急機(jī)制。最后三天,既不能太緊張又不能太松懈。首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。但水溫一定要適宜,小心不要感冒。很多學(xué)生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持。飲食要格外注意,千萬不要因為身體不適而影響考試的順利進(jìn)行?？记叭欤洪_始進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)。考前一周：注意別走兩個極端。●重視考前10天的休息和睡眠。雖然失敗，我曾努力。審題要慢，做題要快。積極地準(zhǔn)備應(yīng)試。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場在哪里（.熟悉考場的技巧?？荚嚱箲]是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài)；它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也；它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。”對比自己不忍泰然處之。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。心理學(xué)研究指出，當(dāng)遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分?jǐn)?shù)上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進(jìn)步，就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶。若運用恰當(dāng)，把這些想法當(dāng)作自我獎勵的內(nèi)容，要求自己聚精會神地學(xué)習(xí)，很好地完成任務(wù)，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后有計劃、盡情地去玩。⑤改錯題，你發(fā)現(xiàn)不論你怎么做，其結(jié)果總是有不會的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會？”其實這些問題都是舊問題，如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚餐一定不要吃得太飽。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。因為在床上進(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。以前我就喜歡觀察監(jiān)考老師，穿什么衣服，什么發(fā)型，＼失眠：睡眠不好是考生極普遍的現(xiàn)象。四＼解決方法：焦慮主要造成的幾個影響行為是注意力下降＼失眠＼身體素質(zhì)差和不自信．1＼注意力的訓(xùn)練：，＼精力沒法集中時可以自己訓(xùn)練，：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。對眾多要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過課本有關(guān)知識和過去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進(jìn)行推導(dǎo)，觸類旁通；二是試探法，即運用多種思考方法，從不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。目前，能參加中考的同學(xué)可以說都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中以上的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點、符號、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。中考成績是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。動機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。事實上，我們根本用不著焦慮。一個不上進(jìn)、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只