【正文】 答題混淆，或有所疏漏；過慢，則塞車，答不完問題，產(chǎn)生急躁的心理，越急越笨拙，影響考試的正常的發(fā)揮。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對考試有百弊而無一利。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。一個不上進(jìn)、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。動機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點、符號、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過課本有關(guān)知識和過去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進(jìn)行推導(dǎo)，觸類旁通；二是試探法，即運用多種思考方法，從不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。四＼解決方法：焦慮主要造成的幾個影響行為是注意力下降＼失眠＼身體素質(zhì)差和不自信．1＼注意力的訓(xùn)練：，＼精力沒法集中時可以自己訓(xùn)練，：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。因為在床上進(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚餐一定不要吃得太飽。若運用恰當(dāng)，把這些想法當(dāng)作自我獎勵的內(nèi)容，要求自己聚精會神地學(xué)習(xí)，很好地完成任務(wù)，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后有計劃、盡情地去玩。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張?？荚嚱箲]是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài)；它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也；它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。積極地準(zhǔn)備應(yīng)試。雖然失敗，我曾努力。考前一周：注意別走兩個極端。飲食要格外注意,千萬不要因為身體不適而影響考試的順利進(jìn)行。但水溫一定要適宜,小心不要感冒。最后三天,既不能太緊張又不能太松懈。注意調(diào)節(jié)身體狀況,防病治病●合理安排運動,避免參加大運動量的項目和進(jìn)行長時間的運動。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境?？荚囀且粔K路標(biāo)，通過它考出你的未來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。飲食方面宜清淡，注意勞逸結(jié)合！最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！第五篇：中考前心理輔導(dǎo)專題講座中考前心理輔導(dǎo)專題講座九年級的全體同學(xué)們：中考即將來臨，在這剩余不到十天里，非常想問大家一句：你準(zhǔn)備好了嗎？ 中考是九年級同學(xué)要面臨的重要考驗，它是對同學(xué)們幾年來學(xué)習(xí)生活的綜合評價。人是有想象的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作的時候，人都會想到學(xué)習(xí)或工作之后，去做點什么。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。這種焦慮可以調(diào)動我們的相關(guān)生理與心理機(jī)能來為即將來臨的事件或刺激做準(zhǔn)備。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄，定成敗。對分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭取多得分。（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。號角已吹響，收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著最細(xì)致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷信心地去沖鋒，去奮斗，去拼搏，去爭取屬于四海店鎮(zhèn)中學(xué)初四年級每位同學(xué)應(yīng)有的輝煌與成功！第二篇：中考前心理輔導(dǎo)[模版]中考前心理輔導(dǎo)一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考。容易落筆的一定要果斷，給“深題、難 題”的解答騰出一定的時間，這叫做“讓時”原則，如此才能順暢有序的完成試卷的解答。遇到熟題當(dāng)做生題做。就像體育比賽前要進(jìn)行熱身運動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)點，想些簡單的問題是很有必要的。(3)呼吸法。一、考前的心理狀態(tài)調(diào)整1．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個定律，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。還可以讀一些報紙雜志，看看電視，在放松情緒時也豐富知識，也許還能為第二天的作文拓展思路?？荚嚂r繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現(xiàn)，有些同學(xué)，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯；或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。樹立了信心，從而消除考試的緊張心理。中考，作為國家向上一級學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個人的命運。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。三、如何消除考試焦慮心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備。對于過度緊張的同學(xué)來說你也不必要擔(dān)心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊，隨時能夠幫助我們解決問題?？荚囍锌隙〞霈F(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。整個卷面要保持整潔，清晰，否則也會造成無謂失分。所謂難題，一般指綜合性較強(qiáng)，變化較多的試題。心理學(xué)的研究表明：適度的焦慮對考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。如“下課后去玩球。在以往的中考中常會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，有的同學(xué)付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的結(jié)果卻很不理想，甚至是失敗，成果與努力成度不成正比，由此引起了許多九年級同學(xué)的苦惱，有的為此緊張，有的進(jìn)入了焦慮的狀態(tài)。愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。只有認(rèn)識了考試，才能對付考試。這樣你就可以不急不躁地答題了。認(rèn)清題型，對癥下藥，不留遺憾?！窈侠戆才棚嬍称贩N,多補(bǔ)充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品,適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟撕退?生食水果要注意衛(wèi)生。文科主要側(cè)重回顧政治、歷史,理科側(cè)重記憶各種公式,熟練掌握所有公式。同學(xué)們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，今天距離中考還有9天，希望上述我所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)試的內(nèi)容能夠給大家一點幫助！?？忌M可能在家復(fù)習(xí)、調(diào)整,最好不要外出。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī),要盡快治好,以免影響考試的精神狀態(tài)。（堅決杜絕考場睡覺和提前離開考場現(xiàn)象）考后：不要忙著對答案?？贾校喝缛霟o人之境。考前：考前心理涉及：臨考前的心理焦慮及其調(diào)整、考前的復(fù)習(xí)和記憶準(zhǔn)備狀態(tài)、熟悉考場。自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反復(fù)默念：“我的能力很強(qiáng)”，“我一定會考好”，“我一定會勝利”。一個不上進(jìn)、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。一想到這些有興趣的事，大腦就會興奮，就會產(chǎn)生分散注意。另外一些比較清淡一點的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養(yǎng)，也非常容易吸收。不要在床上看書、打電話或做其它事情?？傊?，完全不焦慮就不能使我們興奮起來以活躍我們的思維，而過于焦慮則會使我們因過于興奮、緊張而注意力難以集中、思維跳躍，對自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時間允許，就應(yīng)對試卷一題一題地檢查，一步一步地驗證。（7）只管自己執(zhí)行考試程序，