【正文】 一種放棄的習慣，以后碰到什么困難你都會輕易的放棄。中國有句古話叫：車到山前必有路。今天我還想送給大家一句話：人類社會最盲目自大的地方就是高估了一天的改變，最可悲的地方是低估了五十天的改變，人在一天之內(nèi)是很難有所改變的。朋友們，在你們一生的奮斗過程中，你們的父母老師同學，所有的其它人看到最多的只是你的一個結(jié)果，而且是階段性的結(jié)果。只要你自己問心無愧，對得起自己，每天很努力，每天很快樂，每天很成功，朋友們，祝你們高考成功！第四篇：考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一、請同學們考前擁有以下“四心”“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考試成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn) 積極的自我暗示：“我一定能做好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考 專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議，如果這樣，容易看錯題、做錯題考場上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動（只考慮考試的要求和內(nèi)容）。恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。（3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解答。把平常與認真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧?，又能勤奮學習，就可順利地通過考試并得到良好成績和成就感。對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前后充分復(fù)習準備，考試期間做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，就定能穩(wěn)操勝券。學生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學習情緒和培養(yǎng)良好的學習習慣：好動腦筋、專心致志、適時復(fù)習、樹立正確的學習目的和學習態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。取得成功，離不開勤奮，需要反復(fù)多次學習，并擴大知識的縱橫聯(lián)系?？荚嚤旧矶?，就是為了多得分。如答題時精神飽滿，認真審題，分配好答題時間，答題后還要檢查和補充，實在難答的題也要靠自己的綜合能力，作出判斷答上去。俗話說：笨鳥先飛，勤能補拙。迎考當然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。南京都市心理咨詢中心主任周正猷在此為廣大考生支招。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習中。此外，當考生感到所要復(fù)習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。實際上，從醫(yī)學角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現(xiàn)出來?？荚乙婚T情緒不好咋辦？很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。更何況你認為考砸了的這一兩門，也可能是因為太難，而算不上考砸了呢？因此考砸一兩門應(yīng)當看作正常情況，沒必要為此殃及其它。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實你做了不少題，“揀”了不少分呢?！睍龅念}卻想不起來咋辦？考生在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現(xiàn)不了。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。考試總想上廁所怎么辦？首先在考試前的那個晚上保證自己能睡個好覺。進考場前無論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鐘復(fù)習。當有學生開始交卷時不必慌張，因為老師不會給提前交卷的學生加分。在考試中，安排一定的時間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補遺、去偽存真的過程。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。準考證丟了或忘帶咋辦？臨考前，考生若不慎丟失準考證，應(yīng)首先向其所在中學或街道辦事處寫出丟失準考證的經(jīng)過和原因的書面材料，由所在中學或街道出具證明后，到所在區(qū)、縣招辦掛失，招辦將酌情考慮是否予以補發(fā)。心理專家支招：“考期近時間少 有辦法”考試臨近，一算時間真是不夠用的，難免有些心情緊張，而且因心中無底，就多少有幾分擔心焦慮；但你一定也會有過這樣的體會：到你具體動手安排復(fù)習時，你又很平靜了。我已是經(jīng)過無數(shù)次考試的人。學習是高強度的腦力勞動，腦的耗氧量大。保證睡眠充足和睡得好。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。偶爾看書晚一點也是可以的，但決不能超過12點鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。當學習效率下降時，必須改變活動內(nèi)容，適當休息，待腦子能清晰思考時再繼續(xù)學習。白天配合學校的安排來學習，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯(lián)播電視，晚自習中間可休息一次。考試是督促復(fù)習展示成績的一種手段。復(fù)習功課必然要聯(lián)系過去學過的知識，需要綜合起來思考和記憶，也要補學一小部分現(xiàn)在領(lǐng)悟到必須的但過去未理解清楚的基礎(chǔ)知識。因此就需要有一個大的學習計劃，又要不斷有具體的學習計劃。這是你在苦苦讀書后真正顯身手、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展顯得好一些，并從所取得的知識學習收獲和考試分數(shù)成績中得到心慰。最最重要的是你盡力了，你展示才能了，肯定你的腦力勞動價值了，給予你較好的學習成績了。給考生家長： “在克服學生考試焦慮中家長能做些什么”考試是學生學習中必定會有的一種手段。有些家長對孩子期望過高，要求學這學那，使學生自由支配和活動的時間少了，產(chǎn)生的思想壓力大了。也有些家長對孩子過分保護，各種事情都替學生做了，使學生自覺能力，自制能力，獨立能力和潛力的發(fā)揮都差了。學習就是從無知識到有生疏的知識，到有熟練的知識，最后達到應(yīng)用自如的知識。這個工程的多個方面都做到了，學習任務(wù)就完成了。就是功夫用到家了就自然成功。求知欲靠有用和興趣去激發(fā)。其次要有好的學習方法。家長要幫助孩子了解學習中感覺、思維和記憶的規(guī)律，培養(yǎng)學習中的類比、分析和歸納方法，以及分配好學習時間和進程來不斷提配自己，以提高學習效率。有收獲的欣慰，就能堅韌不地深入學習下去。家長關(guān)心孩學習，就要了解孩子的情緒變化。也要幫助孩子掌握好的學習方法。又如作業(yè)與鞏固的有機結(jié)合，先復(fù)習了解當天所學內(nèi)容，再作好作業(yè)，加以鞏固，做作業(yè)過程中的疑惑，都要找出來證實。從記憶規(guī)律和考試技巧，具體指導(dǎo)孩當天復(fù)習、一周復(fù)習、一月復(fù)習、單元和階段復(fù)習的方法。家長的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就既不會產(chǎn)生厭學情緒和放棄心理，也不會產(chǎn)生逆反情緒和焦慮心理?？荚嚻陂g的飲食考前飲食二高一低考生學習緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。這時在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。如此一來，如何調(diào)節(jié)好考前飲食便顯得格外重要?！爆F(xiàn)就讀于中山大學的鄭毓芬在談到高考考前飲食時深有感觸地說，山珍海味其實沒有必要，考前飲食如果要講點竅門，那就是“早吃好，午吃飽，晚吃巧”。由于每天復(fù)習都要開“夜車”，早上起不來，不吃早飯成了眾多考生的“通病”，專家特別指出，早飯不僅要吃還不能馬虎。至于午餐，作為一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。當然，成績靠吃是吃不出來的，高考關(guān)鍵還要憑實力。此外還要保持適量運動，調(diào)節(jié)好心情。為此，筆者請教有關(guān)專家得知“考生考前飲食有三忌三需”?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠琛⒖Х鹊?，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。有偏食習慣的考生盡量改掉這種習慣，家長在準備飲食的時候也要盡量做到花樣多、口味好，同時側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。俗話說：“湯泡飯，嚼不爛”。同時，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。一需多喝水每天要保證1500ｍｌ－2000ｍｌ的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。二需多吃果蔬考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。在控制總量的前提下，增加進餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。但是，筆者在采訪中卻發(fā)現(xiàn)，一心做好后勤的家長們由于缺乏指引，在考前營養(yǎng)觀上還存在著不少誤區(qū)。對此，專家表示擔憂：“保健品絕非萬能，而且并非所有的考生都適合‘享用補品’，保健品也有因人而異、適不適合的問題?！睂＜疫M一步分析，保健品大多味甜，服用過多會直接影響進食。有經(jīng)驗的家長告訴筆者，如果確實愿意給孩子吃一些補腦方面的保健食品或者保健藥品，那么首先一定要了解這個藥品的成分是什么，它真正的補腦的功能是什么，另外，它是由什么樣的廠家生產(chǎn)的，有沒經(jīng)過有關(guān)部門的批準。不少家長擔心自家孩子營養(yǎng)不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應(yīng)不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。所以適當提高血糖，有利于復(fù)習考試?？记帮嬍持饕郧宓瓰橹?。原因在于，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。現(xiàn)在一般的家庭飲食營養(yǎng)都足夠了，其實不必為所謂高考再作特殊的安排。專家開列防病食譜食譜隨著高考逐漸逼近，大腦處于疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)相對下降，免疫力降低，再加上正值季節(jié)更替，有時悶熱難當、熱浪襲人，有時又陰雨連綿。為了預(yù)防疾病，專家開列了以下食譜。對此，飲食專家提示：食物選取得當，就可以避免這種情況的發(fā)生。補血養(yǎng)心長期緊張用腦可能使考生氣血兩虛，對此，專家建議考生多吃具有健脾益氣作用的食物。抵御感冒專家強調(diào)，考生除了要注意多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜之外，為了抵御感冒病毒的侵入，還要及時補充維生素Ｃ，提高機體免疫力。保護視力另外，考生要時刻注意用眼衛(wèi)生。清肝瀉火、補血養(yǎng)心、抵御感冒、保護視力，這四項可以說是考生考前健康飲食的要務(wù)，