二、自我溝通-閱讀頁
2024-08-24 00:55本頁面
【正文】 境調節(jié)法。 非此即彼。 以偏概全。挑出事情的消極方面，念念不忘。 ? 調節(jié)消極情緒的一些方法。 轉移，有意識的做點別的事情轉移注意力。 升華，把情緒激發(fā)的力量，引導到對他人、對社會、對自己有利的方面。 ? 控制情緒。 (2)當別人給我提反面意見時 ， 我不會感到生氣或沮喪 。 (4)我很清楚自己在收集信息和作決定時的個人風格 。 (6)在處理不明確或不確定的問題時 ， 我有較好的直覺 。 (8)無論遇到好事還是壞事 ， 我總能很好地對這些事負責 。 (10)我清楚自己與他人交往時最可能出現(xiàn)的沖突和摩擦的原因 。 (12)只有當我自己認為做某件事是有價值的 ， 我才會要求別人這樣去做 。 (14)我堅持一周有一個只屬于自己的時間和空間去思考問題 。 (16)在每次溝通時 ， 我總是聽主要的看法和事實 。 (18)在聽的同時 ， 我努力深入地思考講話者所說內容的邏輯和理性 。 (20)當我在評論、回答或不同意他人觀點之前，總是盡量做到用心思考。 (2)比較你的得分與其他同學的得分 。 在與標準群體比較時 ， 如果你的得分是： 100或更高 你位于最高的四分之一群體中 ， 你具有優(yōu)秀的溝通技能； 92— 99 你位于次高的四分之一群體中 ， 具有良好的自我溝通技能； 85— 91 你的自我溝通技能較好 ， 但有較多地方需要提高； 84或更少 你需要嚴格地訓練自己以提升溝通技能； 選擇得分最低的 6項 ， 作為本部分技能學習提高的重點 自我溝通問題 ? 一、當我在批評別人指責別人時 ? 二、當別人在批評我、指責我時 ? 三、當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時 ? 四、當我見不得別人好、忌妒別人時 ? 五、當我無法忍受別人的行為與缺點時 ? 六、當我無法忍受別人對我的眼光及看法時 ? 七、當我無法對別人誠實并且不斷說謊時 ? 八、當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時 ? 九、當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時 ? 十、當我在可憐同情別人想幫助對方時 ? 十一、當我的身體受傷或生病時 ? 十二、當我經歷災難遭遇橫禍時 ? 十三、當我無法原諒別人并對別人生氣時 ? 十四、當我在為自己的缺點行為辯解時 ? 十五、當我無法擁有財富時 謝謝大家！
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