二、自我溝通(文件)
【正文】 樂(lè)意向他人開(kāi)放自我 ， 與他人共享我的感受 。 (7)我有一套指導(dǎo)和約束自己行為的個(gè)人準(zhǔn)則和原則 。 (11)我至少有一個(gè)以上能夠與我共享信息 、 分享情感的親密朋友 。 (15)我定期或不定期地與知心朋友隨意就一些問(wèn)題交流看法 。 (19)即使我認(rèn)為所聽(tīng)到的內(nèi)容有錯(cuò)誤 ， 仍能克制自己繼續(xù)聽(tīng)下去 。 (3)比較你的得分與所有學(xué)生組成的標(biāo)準(zhǔn)群體的得分 。 自我評(píng)價(jià)： 將你的得分與三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較： (1)比較你的得分與最大可能得分 (120)。 (17)我總是把注意力集中在主題上并領(lǐng)悟講話者所表達(dá)的思想 。 (13)我在較全面地分析做某件事可能給自己和他人帶來(lái)的結(jié)果后再做決定 。 (9)在沒(méi)有弄清楚原因之前 ， 我極少會(huì)感到生氣 、 沮喪或是焦慮 。 (5)在與他人建立人際關(guān)系時(shí) ， 我很清楚自己的人際需要 。 自我溝通技能診斷 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)： 非常不同意／非常不符合 (1分 ) 不同意 /不符合 (2分 ) 比較不同意／比較不符合 (3分 ) 比較同意／比較符合 (4分 ) 同意 /符合 (5分 ) 非常同意／非常符合 (6分 ) 測(cè)試題： (1)我經(jīng)常與他人交流以獲取關(guān)于自己優(yōu)缺點(diǎn)的信息 ， 以促使自我提高 。 自慰，找一個(gè)冠冕堂皇的理由來(lái)安慰自己。 貶抑積極的事物。絕對(duì)化的思維方式，非黑即白，要么是絕對(duì) 的成功，要么是一敗涂地的失敗。 積極自我暗示。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。 ? 知足常樂(lè)。 ? 自我激勵(lì)。 ? 高爾曼對(duì)情商的定義：一是情商是我們適應(yīng)環(huán)境的能力，二是我們與人合作的能力，三是有效溝通的能力。 ? 憤怒。焦慮是一種非特定的、不知所以然的提心吊膽與緊張不安的情緒狀態(tài)，它常常與焦急、憂慮、恐懼等感受交織，成為一種復(fù)合性的負(fù)情緒。 ? (4)事業(yè)的成敗。若長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，可能導(dǎo)致適應(yīng)性疾病的發(fā)生。 ? 應(yīng)激 是指在意外的緊急情況下所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)，是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險(xiǎn)情境的情況下所出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。平穩(wěn)的心境可持續(xù)幾個(gè)小時(shí)、幾周或幾個(gè)月，甚至一年以上。通常叫做心情。語(yǔ)調(diào)表情，言語(yǔ)的聲調(diào)、節(jié)奏和速度。 ? 情緒的外在表達(dá)。滿意愉快時(shí)，心跳速度加強(qiáng)，恐懼或暴怒時(shí)，心跳加快，血壓升高，呼吸加快。 ? 積極的情緒 ：快樂(lè)、愉快、喜歡、高興等 ? 消極的情緒 ：憤怒
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