二、自我溝通(存儲版)
【正文】 。 ? (4)事業(yè)的成敗。 ? 憤怒。 ? 自我激勵。 經(jīng)常運動。絕對化的思維方式，非黑即白，要么是絕對 的成功，要么是一敗涂地的失敗。 自慰，找一個冠冕堂皇的理由來安慰自己。 (5)在與他人建立人際關(guān)系時 ， 我很清楚自己的人際需要 。 (13)我在較全面地分析做某件事可能給自己和他人帶來的結(jié)果后再做決定 。 自我評價： 將你的得分與三個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較： (1)比較你的得分與最大可能得分 (120)。 (19)即使我認(rèn)為所聽到的內(nèi)容有錯誤 ， 仍能克制自己繼續(xù)聽下去 。 (11)我至少有一個以上能夠與我共享信息 、 分享情感的親密朋友 。 (3)我非常樂意向他人開放自我 ， 與他人共享我的感受 。 合理的宣泄，直接宣泄和間接宣泄。 ? 消極情緒的調(diào)節(jié)：改變不合理的認(rèn)知方式。 寬容 學(xué)會幽默。 ? 了解自己的情緒。 ? 抑郁 ? 抑郁是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗。 ? (2)態(tài)度對心境的影響。如在突如其來的外在刺激作用下，人會產(chǎn)生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情緒反應(yīng)。 （一）情緒 ? 情緒的三種狀態(tài)： 心境、激情、應(yīng)激。是大腦的感受狀態(tài)，一種主觀的體驗，情緒的主題，情緒的體驗可以積累起來。 ? 悲哀 是在失去心愛的對象、愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。 ? 周圍環(huán)境的影響。經(jīng)過這些形式，調(diào)整好自己的情緒，使自己充滿自信地投入工作。 ? 三者關(guān)系是，超我和本我處在直接的沖突中，超我總是阻止或延遲本我得到滿足。自我既了解社會現(xiàn)實原則，也了解本我的渴求。 ? 影響我們與別人合作的成績。弗洛伊德將本我與自我比喻為一個人騎馬，馬是本我，騎馬人則是自我。弗洛伊德認(rèn)為，以上三部分如發(fā)展平衡，就是一個健全的人格，如不平衡就是一個變態(tài)人格。社會比較 —— 通過和別人比較來認(rèn)識自己。 ? 情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的心理體驗，是伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理。 （一）情緒 ? 情緒的構(gòu)成 ? 情緒的生理喚醒。 —— 表情。當(dāng)人處于某種心境是，會以同樣的情緒體驗看待周圍事物。 ? 當(dāng)人面臨危險或突發(fā)事件時，人的身心會處于高度緊張狀態(tài)，引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心率加快、呼吸變快、血壓升高、血糖增高等。 ? (5)由于溝通不良導(dǎo)致的人際關(guān)系障礙。冒犯貶低我和我的東西。 ? 認(rèn)知他人的情緒。 合理飲食。 以偏概
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