二、自我溝通(存儲版)
【正文】 。 ? (4)事業(yè)的成敗。 ? 憤怒。 ? 自我激勵。 經常運動。絕對化的思維方式，非黑即白，要么是絕對 的成功，要么是一敗涂地的失敗。 自慰，找一個冠冕堂皇的理由來安慰自己。 (5)在與他人建立人際關系時 ， 我很清楚自己的人際需要 。 (13)我在較全面地分析做某件事可能給自己和他人帶來的結果后再做決定 。 自我評價： 將你的得分與三個標準進行比較： (1)比較你的得分與最大可能得分 (120)。 (19)即使我認為所聽到的內容有錯誤 ， 仍能克制自己繼續(xù)聽下去 。 (11)我至少有一個以上能夠與我共享信息 、 分享情感的親密朋友 。 (3)我非常樂意向他人開放自我 ， 與他人共享我的感受 。 合理的宣泄，直接宣泄和間接宣泄。 ? 消極情緒的調節(jié)：改變不合理的認知方式。 寬容 學會幽默。 ? 了解自己的情緒。 ? 抑郁 ? 抑郁是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗。 ? (2)態(tài)度對心境的影響。如在突如其來的外在刺激作用下，人會產生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情緒反應。 （一）情緒 ? 情緒的三種狀態(tài)： 心境、激情、應激。是大腦的感受狀態(tài)，一種主觀的體驗，情緒的主題，情緒的體驗可以積累起來。 ? 悲哀 是在失去心愛的對象、愿望破滅、理想不能實現時所產生的體驗。 ? 周圍環(huán)境的影響。經過這些形式，調整好自己的情緒，使自己充滿自信地投入工作。 ? 三者關系是，超我和本我處在直接的沖突中，超我總是阻止或延遲本我得到滿足。自我既了解社會現實原則，也了解本我的渴求。 ? 影響我們與別人合作的成績。弗洛伊德將本我與自我比喻為一個人騎馬，馬是本我，騎馬人則是自我。弗洛伊德認為，以上三部分如發(fā)展平衡，就是一個健全的人格，如不平衡就是一個變態(tài)人格。社會比較 —— 通過和別人比較來認識自己。 ? 情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產生的心理體驗，是伴隨特定生理反應與外部表現的一種心理。 （一）情緒 ? 情緒的構成 ? 情緒的生理喚醒。 —— 表情。當人處于某種心境是，會以同樣的情緒體驗看待周圍事物。 ? 當人面臨危險或突發(fā)事件時，人的身心會處于高度緊張狀態(tài)，引發(fā)一系列生理反應，如肌肉緊張、心率加快、呼吸變快、血壓升高、血糖增高等。 ? (5)由于溝通不良導致的人際關系障礙。冒犯貶低我和我的東西。 ? 認知他人的情緒。 合理飲食。 以偏概
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