【正文】 別人給我提反面意見時 ， 我不會感到生氣或沮喪 。 (18)在聽的同時 ， 我努力深入地思考講話者所說內(nèi)容的邏輯和理性 。 (14)我堅持一周有一個只屬于自己的時間和空間去思考問題 。 升華，把情緒激發(fā)的力量，引導(dǎo)到對他人、對社會、對自己有利的方面。 合理飲食。冒犯貶低我和我的東西。 ? 當(dāng)人面臨危險或突發(fā)事件時，人的身心會處于高度緊張狀態(tài)，引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心率加快、呼吸變快、血壓升高、血糖增高等。 —— 表情。 ? 情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的心理體驗，是伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理。弗洛伊德認(rèn)為，以上三部分如發(fā)展平衡，就是一個健全的人格，如不平衡就是一個變態(tài)人格。 ? 影響我們與別人合作的成績。 ? 三者關(guān)系是，超我和本我處在直接的沖突中，超我總是阻止或延遲本我得到滿足。 ? 周圍環(huán)境的影響。是大腦的感受狀態(tài)，一種主觀的體驗，情緒的主題，情緒的體驗可以積累起來。如在突如其來的外在刺激作用下，人會產(chǎn)生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情緒反應(yīng)。 ? 抑郁 ? 抑郁是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗。 寬容 學(xué)會幽默。 合理的宣泄，直接宣泄和間接宣泄。 (11)我至少有一個以上能夠與我共享信息 、 分享情感的親密朋友 。 自我評價： 將你的得分與三個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較： (1)比較你的得分與最大可能得分 (120)。 (5)在與他人建立人際關(guān)系時 ， 我很清楚自己的人際需要 。絕對化的思維方式，非黑即白，要么是絕對 的成功，要么是一敗涂地的失敗。 ? 自我激勵。 ? (4)事業(yè)的成敗。通常叫做心情。 ? 積極的情緒 ：快樂、愉快、喜歡、高興等 ? 消極的情緒 ：憤怒、悲哀、恐懼、害怕、抑郁、焦慮等。 ? 反映評價 —— 通過別人的評價來認(rèn)識自己。自我不能脫離本我而存在，它的力來自本我。它的任務(wù)是參考現(xiàn)實來調(diào)節(jié)本我，按照現(xiàn)實原則進(jìn)行操作。 （二）自我認(rèn)知的構(gòu)成 ? 自我認(rèn)知是如何看待自己和感受自己。 ? 在以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。 ? 心境 是一種具有感染性的、具有彌散性、比較平穩(wěn)而持久的情緒狀態(tài)。要有陽光心態(tài) ： 善待別人、懂得感恩 ? (3)個人生活中出現(xiàn)意想不到的事件。 ? 妥善管理情緒。 非此即彼。 (4)我很清楚自己在收集信息和作決定時的個人