二、自我溝通-文庫(kù)吧
2025-07-21 00:55 本頁(yè)面
【正文】 自己。社會(huì)比較 —— 通過(guò)和別人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己。 ? 自我感覺(jué) —— 用自己的方式來(lái)看待自己。 （三）自我認(rèn)知的影響因素 ? 年齡。 ? 性別。 ? 心理承受能力。 ? 周?chē)h(huán)境的影響。 二、自我溝通的方式 ?（一）位置定位 ?（二）能力定位 ?（三）環(huán)境定位 四、自我情緒的調(diào)節(jié) ? （一）情緒 ? （二） 情 商 ? （三）情緒自控和調(diào)適 （一）情緒 ? 情緒的定義 ? 人類(lèi)在認(rèn)識(shí)外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生喜與怒、樂(lè)與苦、愛(ài)與恨等主觀體驗(yàn)。我們把人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，稱之為情緒。 ? 情緒是人對(duì)客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，是伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理。 （一）情緒 ? 情緒的基本種類(lèi) ，即快樂(lè)、憤怒、恐懼與悲哀。 ? 快樂(lè) 是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。 ? 憤怒 是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 ? 恐懼 是企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 ? 悲哀 是在失去心愛(ài)的對(duì)象、愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 ? 在以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。 ? 積極的情緒 ：快樂(lè)、愉快、喜歡、高興等 ? 消極的情緒 ：憤怒、悲哀、恐懼、害怕、抑郁、焦慮等。 （一）情緒 ? 情緒的構(gòu)成 ? 情緒的生理喚醒。情緒會(huì)引起一系列的生理喚醒，引起植物性神經(jīng)系統(tǒng)及軀體神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。不同情緒的生理反應(yīng)模式和激活水平不完全一樣。滿意愉快時(shí)，心跳速度加強(qiáng)，恐懼或暴怒時(shí)，心跳加快，血壓升高，呼吸加快。 ? 情緒的主觀體驗(yàn)。是大腦的感受狀態(tài)，一種主觀的體驗(yàn)，情緒的主題，情緒的體驗(yàn)可以積累起來(lái)。女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識(shí)別他人面部表情和非言語(yǔ)線索，某些情緒表達(dá)更強(qiáng)烈、公開(kāi)。 ? 情緒的外在表達(dá)。 —— 表情。面部表情：面部肌肉化的模式，傷心 嘴角下撇，高興 嘴角提升，痛苦 咬住嘴巴。姿態(tài)表情，面部意外的身體動(dòng)作，高興 手舞足蹈，生氣 跺腳，沮喪 垂頭。語(yǔ)調(diào)表情，言語(yǔ)的聲調(diào)、節(jié)奏和速度。激動(dòng)和悲傷時(shí)的語(yǔ)調(diào)差別很大。 （一）情緒 ? 情緒的三種狀態(tài)： 心境、激情、應(yīng)激。 ? 心境 是一種具有感染性的、具有彌散性、比較平穩(wěn)而持久的情緒狀態(tài)。通常叫做心情。當(dāng)人處于某種心境是，會(huì)以同樣的情緒體驗(yàn)看待周?chē)?
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