二、自我溝通-在線瀏覽
2024-09-15 00:55本頁面
【正文】 ? （二） 情 商 ? （三）情緒自控和調(diào)適 （一）情緒 ? 情緒的定義 ? 人類在認(rèn)識(shí)外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生喜與怒、樂與苦、愛與恨等主觀體驗(yàn)。 ? 情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，是伴隨特定生理反應(yīng)與外部表現(xiàn)的一種心理。 ? 快樂 是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。 ? 恐懼 是企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 ? 在以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。 （一）情緒 ? 情緒的構(gòu)成 ? 情緒的生理喚醒。不同情緒的生理反應(yīng)模式和激活水平不完全一樣。 ? 情緒的主觀體驗(yàn)。女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識(shí)別他人面部表情和非言語線索，某些情緒表達(dá)更強(qiáng)烈、公開。 —— 表情。姿態(tài)表情，面部意外的身體動(dòng)作，高興 手舞足蹈，生氣 跺腳，沮喪 垂頭。激動(dòng)和悲傷時(shí)的語調(diào)差別很大。 ? 心境 是一種具有感染性的、具有彌散性、比較平穩(wěn)而持久的情緒狀態(tài)。當(dāng)人處于某種心境是，會(huì)以同樣的情緒體驗(yàn)看待周圍事物。心境體現(xiàn)了“憂者見之則憂，喜者見之則喜”的彌散性特點(diǎn)。 ? 激情 是一種爆發(fā)快、強(qiáng)烈二短暫的情緒體驗(yàn)。在這樣的激情狀態(tài)下，人的外部行為表現(xiàn)比較明顯，生理的喚醒程度也較高，要注意調(diào)控自己的情緒，以避免沖動(dòng)性行為。 ? 當(dāng)人面臨危險(xiǎn)或突發(fā)事件時(shí)，人的身心會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心率加快、呼吸變快、血壓升高、血糖增高等。但應(yīng)激的狀態(tài)不能維持過久，因?yàn)檫@樣很消耗人的體力和心理能量。 （一）情緒 ? ***心境的影響因素 ? (1)環(huán)境對心境的影響。要有陽光心態(tài) ： 善待別人、懂得感恩 ? (3)個(gè)人生活中出現(xiàn)意想不到的事件。 ? (5)由于溝通不良導(dǎo)致的人際關(guān)系障礙。 （一）情緒 ? 大學(xué)生常見情緒困擾 ? 焦慮。面對存在著的不確定的東西。抑郁癥的治療和調(diào)試的途徑有：尋求專業(yè)性的幫助、經(jīng)常鍛煉、積極行動(dòng)起來做有積極意義的事情、拓展人際交往圈。冒犯貶低我和我的東西。 情商 ? 情商是一個(gè)人控制情緒調(diào)整情緒的能力。 （三）情緒管理、自控和調(diào)適 ? 情緒管理，是指一個(gè)人對自己情緒的自我認(rèn)知、自我控制、自我驅(qū)策能力和對他人情緒的識(shí)別與適度的反應(yīng)能力。 ? 妥善管理情緒。 ? 認(rèn)知他人的情緒。 ? 活出快樂靠自己。 培養(yǎng)自己的興趣愛好。 睡眠充足。 合理飲食。 理性升華。 環(huán)
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1