二、自我溝通-免費(fèi)閱讀
【正文】 (20)當(dāng)我在評(píng)論、回答或不同意他人觀點(diǎn)之前，總是盡量做到用心思考。 (12)只有當(dāng)我自己認(rèn)為做某件事是有價(jià)值的 ， 我才會(huì)要求別人這樣去做 。 (4)我很清楚自己在收集信息和作決定時(shí)的個(gè)人風(fēng)格 。 轉(zhuǎn)移，有意識(shí)的做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移注意力。 非此即彼。 睡眠充足。 ? 妥善管理情緒。抑郁癥的治療和調(diào)試的途徑有：尋求專業(yè)性的幫助、經(jīng)常鍛煉、積極行動(dòng)起來做有積極意義的事情、拓展人際交往圈。要有陽光心態(tài) ： 善待別人、懂得感恩 ? (3)個(gè)人生活中出現(xiàn)意想不到的事件。在這樣的激情狀態(tài)下，人的外部行為表現(xiàn)比較明顯，生理的喚醒程度也較高，要注意調(diào)控自己的情緒，以避免沖動(dòng)性行為。 ? 心境 是一種具有感染性的、具有彌散性、比較平穩(wěn)而持久的情緒狀態(tài)。女性的情緒體驗(yàn)比男性強(qiáng)，更容易識(shí)別他人面部表情和非言語線索，某些情緒表達(dá)更強(qiáng)烈、公開。 ? 在以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。 二、自我溝通的方式 ?（一）位置定位 ?（二）能力定位 ?（三）環(huán)境定位 四、自我情緒的調(diào)節(jié) ? （一）情緒 ? （二） 情 商 ? （三）情緒自控和調(diào)適 （一）情緒 ? 情緒的定義 ? 人類在認(rèn)識(shí)外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生喜與怒、樂與苦、愛與恨等主觀體驗(yàn)。 （二）自我認(rèn)知的構(gòu)成 ? 自我認(rèn)知是如何看待自己和感受自己。自我則是本我和超我之間的調(diào)停者。它的任務(wù)是參考現(xiàn)實(shí)來調(diào)節(jié)本我，按照現(xiàn)實(shí)原則進(jìn)行操作。溝通與禮儀 主講人：鐘風(fēng)云 自我溝通 一、自我溝通的重要性 二、什么是自我溝通 三、自我溝通的方式 四、自我情緒的調(diào)節(jié) 一、自我溝通的重要性 ? 影響我們工作和生命的質(zhì)量。自我不能脫離本我而存在，它的力來自本我。它既要千方百計(jì)使本我獲得滿足，又要受超我的監(jiān)督，遵循自我的現(xiàn)實(shí)原則。 ? 反映評(píng)價(jià) —— 通過別人的評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己。我們把人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，稱之為情緒。 ? 積極的情緒 ：快樂、愉快、喜歡、高興等 ? 消極的情緒 ：憤怒、悲哀、恐懼、害怕、抑郁、焦慮等。 ? 情緒的外在表達(dá)。通常叫做心情。 ? 應(yīng)激 是指在意外的緊急情況下所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)，是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險(xiǎn)情境的情況下所出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)
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