校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃-閱讀頁(yè)
2024-08-13 23:51本頁(yè)面
【正文】 （一）振奮精神，勤學(xué)苦練，堅(jiān)持“三從一大”，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。 （二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。，進(jìn)攻和防守原則。（一）主要訓(xùn)練手段。：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。四、訓(xùn)練時(shí)間：每周4下午：周天 下午：—五、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排訓(xùn)練時(shí)期劃分表月份11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 周期 準(zhǔn)備期 比賽期 過(guò)渡期 準(zhǔn)備期比賽期過(guò)渡期訓(xùn)練時(shí)數(shù)和次數(shù)訓(xùn)練任務(wù)120小時(shí) 60課1．抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律。3．對(duì)抗下的技術(shù)練習(xí)。5．通過(guò)練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。2．比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。5．第一階段比賽后如有條件進(jìn)行一周調(diào)整及總結(jié)。3．多采用換項(xiàng)訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。2．在提高一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。4．改進(jìn)提高攻守戰(zhàn)術(shù)。2．保持一定的身體、技術(shù)練習(xí)。4．賽后調(diào)整一周并進(jìn)行總結(jié)。3．進(jìn)行全年工作總結(jié)。2．提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。3．個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周3課/6小時(shí)1．進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周3課/6小時(shí)1．嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。2．提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。3．個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周3課/12小時(shí)1．進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)
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