【正文】 放松：運動中負(fù)荷要適宜，量力而行，避免運動過度。精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處。處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，并對扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高。（三）、肌肉拉傷 常見的幾種拉傷：機理：1 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛。拉傷后重新鍛煉（四）肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。原因：1 大量的排汗。寒冷的刺激。注意練習(xí)場所的溫度。冷療：受傷后立刻對傷處進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。然后方可轉(zhuǎn)為熱敷。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流抬高患處：在損傷發(fā)生后的2448小時內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹（五）踝關(guān)節(jié)扭傷 是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。原因: 踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等?；謴?fù)性練習(xí)。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。開放性骨折應(yīng)盡快經(jīng)骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進(jìn)行進(jìn)一步損傷。肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。能力目標(biāo)：學(xué)會在運動中的相互幫助、相互協(xié)助及自我防護(hù)。二、教材分析：《常見運動損傷的預(yù)防及處理》是中等職業(yè)學(xué)校教育課程改革國家規(guī)劃新教材《體育與健康》（北方版 主編：毛振明）的基礎(chǔ)模塊第七講內(nèi)容。教學(xué)重難點：教學(xué)重點：常見運動損傷的簡易處理(軟組織損傷的急救方法和外止血的急救技能)。四、教學(xué)方法：講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法。提問：同學(xué)們在運動中發(fā)生過那些損傷。他們多存在著某些片面認(rèn)識，平時不重視安全，在體育教學(xué)、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。每學(xué)期和每節(jié)課前，進(jìn)行體育運動安全教育。預(yù)防措施：充分做好準(zhǔn)備活動，可分為一般性準(zhǔn)備后動和專項準(zhǔn)備活動。運動負(fù)荷由小到大時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。預(yù)防措施：運動負(fù)荷要適當(dāng) 4）、原因：技術(shù)上的錯誤：技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運動訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。預(yù)防措施：掌握好身體、心理狀態(tài) 6）、原因：組織方法不當(dāng)：在教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護(hù)和自我保護(hù)、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀(jì)律性較差。7）、原因：動作粗野或違反規(guī)則： 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運動中發(fā)生損傷的重要原因。預(yù)防措施：改善場地設(shè)備，檢查、選擇無安全隱患的場地設(shè)備 9）、原因：不良?xì)庀蟮挠绊懀簹鉁剡^高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；預(yù)防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。要求運動員停止受傷部位的運動。I=Ice（冰敷）第二個字母I代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)。無冰時，先用冷水沖洗。C=Compression（壓迫）第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。E=Elevation（抬高）E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。當(dāng)懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。）處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。2）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。）處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。不能亂揉動，防止加大出血量。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。）處理：用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)。6）、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關(guān)節(jié)部位的損傷。7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。注意事項：一旦發(fā)生腦震蕩、骨折等惡性運動損傷后，應(yīng)該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險公司的報險電話，并及時拍照等，搜集出險證據(jù)，保存好在醫(yī)院治療期間的所有票據(jù)，以便康復(fù)后報銷醫(yī)療費用和獲得保險公司的賠償。只有這樣才能最大效率達(dá)到強身健體的目的。七、布置課后作業(yè)：上網(wǎng)了解包扎、固定、搬運、心理復(fù)蘇等的急救技能。八、教學(xué)反思：本節(jié)課以視頻導(dǎo)入，從姚明、桑蘭說起，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，是本節(jié)課成功的前提。常見的運動損傷處理，以游戲的方式進(jìn)行，讓學(xué)生在做中學(xué)，在玩中學(xué)，在樂中學(xué)，很快掌握了常見運動的處理。讓學(xué)生在“我相信”歌曲中結(jié)束本節(jié)課，讓學(xué)生的情緒達(dá)到了高潮。二、教材與學(xué)情分析本課是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指導(dǎo)下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理。教學(xué)難點是學(xué)會冷靜處理運動損傷。三、主要教學(xué)策略及特色本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學(xué)生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。（一）注意調(diào)動學(xué)生積極性。本課中，學(xué)生將以主動學(xué)習(xí)為主，每個環(huán)節(jié)學(xué)生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實際進(jìn)行操作，一切學(xué)習(xí)都能讓學(xué)生充分參與，相信學(xué)生的積極性能調(diào)動起來。一切活動都圍繞學(xué)生自學(xué)、討論、操作展開，