2006年度足球訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-10-07 02:34本頁(yè)面
【正文】 本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓(xùn)練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場(chǎng)設(shè)定一個(gè)點(diǎn)（比球大點(diǎn)點(diǎn)的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個(gè)能進(jìn)5號(hào)足球的小門框，），分別在5米、10米、20米把球往這個(gè)點(diǎn)踢，盡量命中，如果在5米內(nèi)10個(gè)球部進(jìn)5個(gè)的話就不要急連10米的先了，直到10個(gè)能進(jìn)9個(gè)為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10進(jìn)10，那么你的準(zhǔn)星就可以到達(dá)一定的程度了，小貝在40米內(nèi)想球到那里就那里?。┲芪澹合挛?6點(diǎn)，練習(xí)顛球5分鐘、到球場(chǎng)上練習(xí)直線帶球10分，腳內(nèi)側(cè)左右腳帶球過(guò)S型障礙物20分，腳外側(cè)左右腳帶去哦過(guò)S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習(xí)把球轉(zhuǎn)圈式帶球（轉(zhuǎn)身的速度），側(cè)身直線拉球（左右腳）10分，雙腳夾球起跳5分。晚上休息?？梢宰屒颁h協(xié)助訓(xùn)練，同時(shí)訓(xùn)練前鋒的射門意識(shí)。在門球的練習(xí)中，可以讓守門員進(jìn)行對(duì)墻練習(xí)。一定不能因兩腿間的距離過(guò)大而漏球。?對(duì)方球員將球踢出底線，發(fā)門線球，盡量將球踢向人少的地方。?對(duì)方球員踢過(guò)來(lái)的球抱住后，一定不能放在地上踢，要用手拋球發(fā)球。二針對(duì)后衛(wèi)1練習(xí)后衛(wèi)的開(kāi)大腳的水準(zhǔn)。(一定要停好后在進(jìn)行傳球)3在比賽中千萬(wàn)不要漏球，同時(shí)前鋒也要把握好對(duì)方漏球后的機(jī)會(huì)，有機(jī)會(huì)就射門。5后衛(wèi)在來(lái)球后盡量一個(gè)大腳往前踢。2進(jìn)行開(kāi)大腳的練習(xí)，對(duì)墻練習(xí)。在練習(xí)中一定要規(guī)范隊(duì)員的習(xí)慣。4訓(xùn)練隊(duì)員的體能，每天在對(duì)球的訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行800米的速度競(jìng)賽，條件允許的情況下可以計(jì)時(shí)。四比賽中注意的問(wèn)題 1杜絕用手去拍球。3在角球進(jìn)攻時(shí)，除防守隊(duì)員外，盡量往禁區(qū)靠攏。一定派一名隊(duì)員在禁區(qū)弧外，這個(gè)位置可攻可守，足球被擋出來(lái)后可以進(jìn)行射門，如果被對(duì)方球員拿到，一定要第一時(shí)間上去封堵。一定要派一名隊(duì)員在本方禁區(qū)弧外，得球后迅速進(jìn)攻。一定不能向本方球門方向扔，向前方扔出。有射門的機(jī)會(huì)一定要果斷射門。最后祝愿大家齊心協(xié)力，在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，取得好成績(jī)。二、訓(xùn)練目標(biāo)：學(xué)校開(kāi)展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康通過(guò)訓(xùn)練建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。第二步：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。三、訓(xùn)練任務(wù)：培
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