辦公人員頸肩腰腿痛-在線瀏覽
2024-10-02 06:46本頁面
【正文】 ? 如風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性病、多發(fā)性肌纖維炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。 第十一頁，共四十六頁。辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、打字員、教師、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高！公務(wù)員和白領(lǐng)階層患脊椎病的日漸增多。應(yīng)注意休息，糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。 ? 頸椎病和腰椎病原本是老年常見病，但隨著現(xiàn)代工作壓力的不斷加劇，人們的工作節(jié)奏越來越快，長(zhǎng)時(shí)間保持相同固定姿勢(shì)盯守在電腦前已成為廣闊上班族每天的必修課。 頸肩腰腿痛的預(yù)防保健措施 一、防止過度勞累： 防止長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～ 50分鐘后，要做 2～ 3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，防止精神高度緊張；防止過度房事。 二、糾正不良姿勢(shì)： 坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)；應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量防止駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時(shí)防止上下顛簸。 行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜突然進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步最佳答案，不宜一手提重物或單肩重物。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。 第十六頁，共四十六頁。 第十七頁，共四十六頁。 淋雨后要及時(shí)更換衣服。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。 第十八頁，共四十六頁。 第十九頁，共四十六頁。 仰臥位：雙手放身旁或交叉于胸部，用力向上頂胸腹部〔五點(diǎn)或三點(diǎn)支撐〕。 第二十頁，共四十六頁。 平時(shí)多散步，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。 第二十一頁，共四十六頁。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對(duì)癥治療。 因此，一旦感覺長(zhǎng)時(shí)間的頸背腰痛，而且通過上述手段也不能調(diào)節(jié)，就該到醫(yī)院看看了。輔助檢查有幫助但不能完全依賴。 第二十三頁，共四十六頁。包括針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。 第二十四頁，共四十六頁。但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險(xiǎn)高，痛苦大，是在保守治療無效的情況下萬不得已才采取的方法。 頸肩腰腿痛的保守療法 目前醫(yī)院多用牽引、推拿、針灸電療、紅外線療法、熱灸熏蒸、電干擾等方法來治療頸肩腰腿痛 —— 牽引、推拿能糾正脊椎生理曲線；針灸電療，能恢復(fù)神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸熏蒸，能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；各種電干擾，能降低神經(jīng)末梢興奮性，加速緩解疼痛，消除炎癥。 第二十六頁，共四十六頁。如左側(cè)頸脖子僵直，那么相反。 第二十七頁，共四十六頁。 這套操只有五個(gè)動(dòng)作。 第一節(jié)， 頭緩緩地向前下方低，盡量拉長(zhǎng)頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀；
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