20xx年醫(yī)學(xué)專題—辦公室人員健康系列講座---頸肩腰腿痛的防治知識(shí)-在線瀏覽
2024-11-02 12:02本頁面
【正文】 共三十七頁。多因久坐、不良姿勢(shì)、過多使用空調(diào)風(fēng)扇所致。n)為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。,第八頁，共三十七頁。zhī)痛,如腰椎間盤突出、臀部肌肉(jīr242。 主要表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木，膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓困難等。,腳痛,如跟痛癥、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、跖筋膜炎、痛風(fēng)(t242。多因受涼、受潮有關(guān)。,第十頁，共三十七頁。也多因受涼、受潮(sh242。o)有關(guān)。,危害 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)是誘發(fā)頸椎、腰椎疾病的最直接原因。sh237。,頸肩腰腿痛疾病，預(yù)防勝過治療(zh236。o)。,第十三頁，共三十七頁。f225。d249。,第十四頁，共三十七頁。miǎn)駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時(shí)避免(b236。 立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；,第十五頁，共三十七頁。 臥：合理應(yīng)用枕頭，避免高枕（但是亦不宜過低。)時(shí)，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè)4～5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。,其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后(r225。u)再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，必要時(shí)白天要用腰圍保護(hù)，在家時(shí)可用熱敷。,三、避免(b236。 淋雨后要及時(shí)更換衣服。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。,第十八頁，共三十七頁。n)的調(diào)節(jié)： 避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn)；戒煙及少喝酒也是很有必要的。,五、身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持： 伏臥位：兩手(liǎnɡ shǒu)和上臂后伸，軀干和下身同時(shí)后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。 倒行（但是要注意安全）。, 緩慢向后、向左、向右做腰部活動(dòng)，不宜(b249。)向前過度彎腰。 雙手摩擦后輕扣腰部。,腰背(yāo b232。)架橋,第二十二頁，共三十七頁。zǎo)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī),除了注意日常保健、杜絕(d249。)不良姿勢(shì)外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸腰椎病。,第二十三頁，共三十七頁。li225。li225。li225。包括針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。,第二十四頁，共三
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