初中蹲踞式起跑教案(2)-在線瀏覽
2025-01-25 01:19本頁(yè)面
【正文】 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：快，靜，齊 要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、 活動(dòng)充分。兩起跑器的中軸間距離大約在 15cm左右（或本人的一腳長(zhǎng)）。 聽到 “各就位 ”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行 ， 兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約 15cm（或一腳長(zhǎng)）。 當(dāng)聽到 “預(yù)備 ”口令后，從 容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過(guò)起跑線（一般超過(guò) 10cm左右）的身體姿勢(shì)。（圖 3） ⑶ 練習(xí) 教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。 練 習(xí)時(shí)，教師發(fā)令，組織教法 ： 1．學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。 2．學(xué)習(xí) “各就位 ”、 “預(yù)備 ”技術(shù)。 3．學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。 5． 巡回指導(dǎo)。 1． 適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備 ”姿勢(shì)。 3． 延長(zhǎng)或縮短 “預(yù)備 ”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。
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