初中蹲踞式起跑教案(2)-在線瀏覽
2025-01-25 01:19本頁面
【正文】 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：快，靜，齊 要求：動作準確、 活動充分。兩起跑器的中軸間距離大約在 15cm左右（或本人的一腳長）。 聽到 “各就位 ”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行 ， 兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約 15cm（或一腳長）。 當聽到 “預備 ”口令后，從 容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過 10cm左右）的身體姿勢。（圖 3） ⑶ 練習 教師講解蹲踞式起跑的基本要領和動作技術要領以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動作，讓學生與理論結合的同時理解動作的真正含義。 練 習時，教師發(fā)令，組織教法 ： 1．學習安裝起跑器的方法。 2．學習 “各就位 ”、 “預備 ”技術。 3．學習蹲距式起跑的完整技術。 5． 巡回指導。 1． 適當調整起跑的“預備 ”姿勢。 3． 延長或縮短 “預備 ”鳴槍的時間，養(yǎng)成聽槍聲起動的習慣。
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