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正文內(nèi)容

初中蹲踞式起跑教案(2)-在線瀏覽

2025-01-25 01:19本頁(yè)面
  

【正文】 O O O O O O O O O O O O O O O ★ 要求:快,靜,齊 要求:動(dòng)作準(zhǔn)確、 活動(dòng)充分。兩起跑器的中軸間距離大約在 15cm左右(或本人的一腳長(zhǎng))。 聽到 “各就位 ”口令后,做2~3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行 , 兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐,兩腳左右間距大約 15cm(或一腳長(zhǎng))。 當(dāng)聽到 “預(yù)備 ”口令后,從 容而平穩(wěn)地抬起臀部,身體重心同時(shí)前移,形成臀部稍高于肩,肩超過(guò)起跑線(一般超過(guò) 10cm左右)的身體姿勢(shì)。(圖 3) ⑶ 練習(xí) 教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動(dòng)作,讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。 練 習(xí)時(shí),教師發(fā)令,組織教法 : 1.學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。 2.學(xué)習(xí) “各就位 ”、 “預(yù)備 ”技術(shù)。 3.學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。 5. 巡回指導(dǎo)。 1. 適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備 ”姿勢(shì)。 3. 延長(zhǎng)或縮短 “預(yù)備 ”鳴槍的時(shí)間,養(yǎng)成聽槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。
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