蹲踞式起跑(3)-在線瀏覽
2025-01-27 16:13本頁(yè)面
【正文】 ，更好地發(fā)揮肌肉的收縮能力。起跑后蹬的那一剎那，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的爆發(fā)力。長(zhǎng)跑當(dāng)然用不著，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高 。 聽(tīng)到 “ 各就位 ” 口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上 ,后腿膝蓋和前腳足弓之間有 10厘米的距離 。 聽(tīng)到預(yù)備口令發(fā)出后 ,后邊支撐腿稍抬 ,臀部和肩平或者稍高于肩 ,但是后邊腿要彎曲 ,不要伸直 ,兩眼視前方三米處，注意聽(tīng)槍響 . 槍響
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