蹲踞式起跑(3)-資料下載頁(yè)
2024-11-24 16:13本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】這其中蘊(yùn)含著什么道。這和袋鼠有很大的關(guān)系。袋鼠的身體高大，有時(shí)還“抱”著小袋鼠，體重就更大了。跑，它本身的體重就會(huì)產(chǎn)生一種靜止阻力。即使跑動(dòng)起來，起跑速度也不。然而，當(dāng)袋鼠彎下身體時(shí)，它的重心就會(huì)降低，在起跑、奔跑和。跳躍時(shí)就會(huì)增加向前的水平分力和巨大的沖力。另外，這樣蹲下身子起跑，袋鼠的這種“啟動(dòng)”姿勢(shì)是符合生物力學(xué)原理的。從生物力學(xué)的角度來分。蹲踞式起跑能夠使臀肌、大腿前面的股四頭肌和小腿后的三頭肌被。拉長(zhǎng)，使這些肌肉群處于收縮前的“繃緊”狀態(tài)。起跑后蹬的那一剎那，而且由于蹲踞式起跑時(shí)重心降低，支撐反作用。也就提高了短跑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。長(zhǎng)跑當(dāng)然用不著，它靠的是速度加耐力，而?！芭堋比齻€(gè)動(dòng)作。呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；聽“預(yù)備”口令。北京奧運(yùn)會(huì)女子100米欄小組賽。劉翔2020年雅典110米欄決賽奪
【正文】 腳的動(dòng)作：要注意距離， 腳的姿勢(shì)和用力蹬地。 起跑時(shí)要注意不要搶跑。反應(yīng)要迅速。 播放徑賽實(shí)況錄像 ?北京奧運(yùn)會(huì)女子 100米欄小組賽錄像。 ?劉翔 2020年雅典 110米欄決賽奪冠錄像。 ?博爾特 2020北京奧運(yùn)會(huì) 100米、200米奪冠錄像。 蹲踞式起跑的意義 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使運(yùn)動(dòng)員跑得更快。 總結(jié)蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng) 各就位：前腳距線一腳遠(yuǎn)， 后膝跪在前腳邊，雙手撐地寬于肩。 預(yù)備：重心提高肩過線。 跑：雙腳蹬地沖向前。
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