蹲踞式起跑教學案例-資料下載頁
2025-10-16 12:13本頁面
【正文】 、預備、跑的蹲踞式起跑動作蹬地有力，快速起跑。課 的 任 務能了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，能按口令做出蹲踞式起跑動作；發(fā)展學生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生樂意接受指導、樂意重復練習、發(fā)揚機智果斷的作風、吃苦耐勞及團結協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。結構 教學內(nèi)容運動量組織、教法、要求 時間 次數(shù) 開 始 部 分體育委員整隊，報告上課人數(shù)；師生問好，考勤；宣布本節(jié)課內(nèi)容、任務；檢查、整理服裝；安排見習生。2分組織：如圖所示 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △要求：、安靜。準備部分慢跑150—200米徒手操 ①單臂后振 ②擴胸運動 ③體轉(zhuǎn)運動 ④腹背運動 ⑤弓步壓腿 ⑥膝繞環(huán) ⑦踝、腕關節(jié)活動1分4分 8 拍 組織： 練習。 站立。如圖： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 、安靜。、有 力。基本部分一、蹲踞式起跑“普通”式起跑的方法：前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。二、游戲： 過關斬將 游戲方法： ①進行跳短繩練習（一次10個）；②）在墊上做仰臥起坐3次；③跳過障礙物；④鉆過障礙 ；⑤加速跑至折返點后快速跑回隊尾。第一名同學做完全部練習返回終點時，第二名同學開始進行第一個練習，以此類推。完成早的隊伍獲勝。20分8分至 3 次1次一、組織如圖： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○教法：△ ； ，使學生直觀的了解； ； ； ； ； 。要求： ； ； 。二、組織如圖所示：學生分成四組進行練習。 要求： ； ； ； 。結 束 部 分集合整隊放松練習課后小結布置作業(yè)師生道別歸還器材5分組織： 學生成四列體操隊形進行放松練習。要求：。、愉快。
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