蹲踞式起跑教學(xué)案例-資料下載頁(yè)
2024-10-25 12:13本頁(yè)面
【正文】 、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作蹬地有力，快速起跑。課 的 任 務(wù)能了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，能按口令做出蹲踞式起跑動(dòng)作；發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)意接受指導(dǎo)、樂(lè)意重復(fù)練習(xí)、發(fā)揚(yáng)機(jī)智果斷的作風(fēng)、吃苦耐勞及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織、教法、要求 時(shí)間 次數(shù) 開(kāi) 始 部 分體育委員整隊(duì)，報(bào)告上課人數(shù)；師生問(wèn)好，考勤；宣布本節(jié)課內(nèi)容、任務(wù)；檢查、整理服裝；安排見(jiàn)習(xí)生。2分組織：如圖所示 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △要求：、安靜。準(zhǔn)備部分慢跑150—200米徒手操 ①單臂后振 ②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) ④腹背運(yùn)動(dòng) ⑤弓步壓腿 ⑥膝繞環(huán) ⑦踝、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)1分4分 8 拍 組織： 練習(xí)。 站立。如圖： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 、安靜。、有 力?；静糠忠?、蹲踞式起跑“普通”式起跑的方法：前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。起跑的動(dòng)作要領(lǐng)： 起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過(guò)起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備口令。聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當(dāng)聽(tīng)到“槍聲”時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。二、游戲： 過(guò)關(guān)斬將 游戲方法： ①進(jìn)行跳短繩練習(xí)（一次10個(gè)）；②）在墊上做仰臥起坐3次；③跳過(guò)障礙物；④鉆過(guò)障礙 ；⑤加速跑至折返點(diǎn)后快速跑回隊(duì)尾。第一名同學(xué)做完全部練習(xí)返回終點(diǎn)時(shí)，第二名同學(xué)開(kāi)始進(jìn)行第一個(gè)練習(xí)，以此類(lèi)推。完成早的隊(duì)伍獲勝。20分8分至 3 次1次一、組織如圖： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○教法：△ ； ，使學(xué)生直觀的了解； ； ； ； ； 。要求： ； ； 。二、組織如圖所示：學(xué)生分成四組進(jìn)行練習(xí)。 要求： ； ； ； 。結(jié) 束 部 分集合整隊(duì)放松練習(xí)課后小結(jié)布置作業(yè)師生道別歸還器材5分組織： 學(xué)生成四列體操隊(duì)形進(jìn)行放松練習(xí)。要求：。、愉快。
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