【正文】 因噎廢食 ， 就不可取了 。 一些學(xué)生不敢攀登、不會游泳和不能適應(yīng)社會生活，視野狹窄、自我救護(hù)能力差等問題十分突出。有了安全，卻失去了好奇；沒有好奇心的人，將喪失生命中最寶貴的東西 —— 活力，造成身體和精神的雙重孱弱。既不能 “ 因噎廢食” 、這也害怕，那也不準(zhǔn)。切實(shí)把這項工作提高到 “ 民族素質(zhì) ” 的戰(zhàn)略高度去認(rèn)真地加以對待。 因?yàn)樯钪锌偸谴嬖谥承╇y以控制的自然因素 、 難以預(yù)見的危險性和難以避免的不幸 。只有這樣才能使學(xué)校形成一個素質(zhì)教育的寬松環(huán)境和氛圍 ， 進(jìn)而為學(xué)生的身心健康發(fā)展服務(wù) 。從此 ， 輪滑運(yùn)動便在世界上迅速地流行起來 。 1700年一位名叫 —— 達(dá)什曼的蘇格蘭人將木制的線軸長條木粘在他的鞋上，希望能在夏天模擬滑冰，因而出現(xiàn)了單排溜冰鞋。直到 1863年，美國人詹姆斯制造出可以自由轉(zhuǎn)彎和前后滑行的雙排四輪滾軸溜冰鞋，使得這項運(yùn)動迅速得到普及。 ~ 輪滑運(yùn)動 （二）分類 從鞋的形式上分為單排直列 輪滑 、 雙排輪滑和其他形式的輪滑 。 ~ 輪滑運(yùn)動 輪滑運(yùn)動包括速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和極限技巧輪滑四種。 2)花樣輪滑 —— 分單人、雙人輪滑舞和圓型輪滑舞，以動作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度確定勝負(fù)。 ~ 輪滑運(yùn)動 （三）價值 輪滑是一項融健身 、 競技 、 娛樂 、 趣味 、 技巧 、 休閑 、 驚險于一體的運(yùn)動 ， 它不受場地條件的限制 ， 用具簡便 、 簡單易學(xué) ， 能夠全面協(xié)調(diào)和綜合發(fā)展人體的速度 、 力量 、 耐力 、 靈敏和柔韌等方面素質(zhì) 。 ~ 輪滑運(yùn)動 （四）初級教學(xué) 輪滑是一項易于掌握的體育運(yùn)動，任何人都能夠很快地學(xué)會。其實(shí)，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就可以輕松地學(xué)會。輪滑者穿著裝有能前后轉(zhuǎn)動輪子的輪滑鞋，在平地上滑行，滑行中無法在身體后面像平時走路時一樣找到有效的支點(diǎn)，只能在體側(cè)找到合理而又穩(wěn)固的支點(diǎn)。 滑輪滑時，一般采取蹲或半蹲的滑行姿勢，這樣可以通過腿的曲伸動作產(chǎn)生蹬地力量。 ~ 輪滑運(yùn)動 輪滑的基本技術(shù)：學(xué)習(xí)輪滑，首先要以站立和維持身體平衡開始。因?yàn)檩喕怯伤膫€小輪構(gòu)成，穿上它站立時，由于腳下輪子隨意滾動，造成身體難于維持平衡而前俯后倒，致使摔倒。 ~ 輪滑運(yùn)動 1） 基本站立 正確站立是學(xué)習(xí)滑行的基礎(chǔ) ， 站立方法有三種 。 （ 2） 八字站立 兩腳尖自然分開 ， 兩腳跟靠近 ， 上體稍前傾 ，兩腿微屈 ， 兩臂自然下垂于體側(cè) ， 重心落在兩腳中間 ， 可防止兩腳的輪子前后滑動 。 ~ 輪滑運(yùn)動 1） 初步滑行 （ 1） 走步雙腳滑行 在向前八字走的基礎(chǔ)上 ， 每次連續(xù)走幾步就會產(chǎn)生一定慣性 ， 然后兩腳迅速并攏成平行站立 ， 借助慣性向前滑行 。 反復(fù)練習(xí) 。 ~ 輪滑運(yùn)動 （ 2） 單腳蹬地雙腳滑行 雙腳呈八字型站立，右腳用內(nèi)刃蹬地，將身體推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳平行站立滑行。反復(fù)進(jìn)行。 開始時 ， 右腳用內(nèi)刃蹬地 ， 重心迅速移向左腿成左腿支撐滑行 ， 右腿蹬地后迅速收回向左腿靠攏 ， 腳尖稍偏向外側(cè) ，落地自然成八字步 ， 同時重心向右腿移 ， 左腿開始向側(cè)后蹬地 ， 成右腿支撐滑行 。 兩腳交替蹬地 ， 交替單腳滑行 ， 依此做連續(xù)滑行 。 身體重心向左傾斜 ， 重心壓在左腳和右腳的左輪上 ， 借滑行慣性向左滑出一較大弧線， 身體就會向左轉(zhuǎn)彎 ， 向右轉(zhuǎn)彎時 ， 動作相反 。 向右時則動作相反 。向右轉(zhuǎn)則方向相反即可。 因?yàn)閷W(xué)會停止法就能掌握自己身體的運(yùn)動方向和滑行速度 ， 可以靈活地適應(yīng)運(yùn)動場地實(shí)際發(fā)生的各種情況 ，避免沖撞等意外事故的發(fā)生 。 就是用慣性轉(zhuǎn)彎的動作 ， 消耗掉滑行慣性 ， 減緩速度 ， 達(dá)到停止的目的。 初學(xué)時要有耐心，注意保護(hù)好自己，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致外傷。 ~ 輪滑運(yùn)動 初學(xué)時還要注意培養(yǎng)正確的滑行姿勢：腰 、 膝 、 踝關(guān)節(jié)要保持彎曲 ， 降低身體重心， 身體失去平衡時要向下蹲 。 斜中求正 、 先傾后蹬 、 先蹬后落 。 ” ~ 輪滑運(yùn)動 （ 五 ） 放松活動 輪滑運(yùn)動強(qiáng)度較大 ， 運(yùn)動結(jié)束后一定要做放松整理活動， 以免引起肌肉不良反應(yīng) ， 同時起到減緩疲勞的作用 。 成仰躺 （ 背著墊 ） 、 兩腳分開 、 屈膝姿勢；深呼吸三次后 ， 盡力向上挺髖 、 停留 30秒后 ， 慢慢將臀部放下 。 跪坐 ， 手盡力前撐 ， 成臀部接觸腳跟的頭部下壓姿勢；深呼吸 ， 抬頭 ， 直腰 。 3） 挺身練習(xí) 。 （ 一 ） 概述 攀登就是用手抓 、 腳蹬它物的形式向上爬行或超過一定空間 、 距離的行為 。 ~ 攀登運(yùn)動 （ 二 ） 價值 通過攀登活動的鍛煉 ， 不僅能提高人們對環(huán)境的適應(yīng)能力和對突發(fā)事件的應(yīng)變能力 ， 還能培養(yǎng)力量 、 靈敏等身體素質(zhì)和勇敢 、 頑強(qiáng) 、 機(jī)智 、果斷的意志品質(zhì) 。 ~ 攀登運(yùn)動 （ 三 ） 分類 登山是一項勇敢者的運(yùn)動 ， 它能激勵人們奮發(fā)向上 ， 堅忍不拔 ， 勇于攀登高峰的信心和勇氣 。 但是登山與旅游相結(jié)合 ，或與一些裝備條件要求不高的比賽性 、 旅游性 、 考察性的登山活動相結(jié)合 ， 在中學(xué)生中極具推廣價值 。 它的形式活潑 ， 內(nèi)容豐富多彩 。 選擇攀登游人較多 、 路線安全的山川 ， 有組織 、 有計劃地開展一些安全系數(shù)大的登山或攀巖運(yùn)動 ， 盡情地享受新鮮的空氣和美麗的大自然 ， 不僅可以增進(jìn)對大自然的了解 ， 還可以學(xué)會判別方向 、 鍛煉野外生存能力及培養(yǎng)自強(qiáng)自立的精神等 。 它屬于一種比賽性登山活動 。 沿途每段特殊地形（渡河地點(diǎn)、峭壁、宿營地點(diǎn)）都設(shè)有裁判員，對各組（隊）通過特殊地形的路線選擇、通過方式、技術(shù)裝備的使用、攀登技術(shù)的運(yùn)用，宿營地點(diǎn)的選擇（包括地點(diǎn)是否安全、是否便于取水、做飯、設(shè)置帳篷等）進(jìn)行評定。 它屬于一種比賽性登山活動 。 沿途每段特殊地形（渡河地點(diǎn)、峭壁、宿營地點(diǎn)）都設(shè)有裁判員，對各組（隊）通過特殊地形的路線選擇、通過方式、技術(shù)裝備的使用、攀登技術(shù)的運(yùn)用，宿營地點(diǎn)的選擇（包括地點(diǎn)是否安全、是否便于取水、做飯、設(shè)置帳篷等）進(jìn)行評定。 凡有泥石流活動的 、風(fēng)化比較嚴(yán)重的石山 ， 不宜攀登 。參加登山人員要準(zhǔn)備防風(fēng)鏡、望遠(yuǎn)鏡；帶好食品、水壺和登山用具；鞋襪要松軟、跟腳，以軟底旅游鞋、球鞋為佳。 ~ 攀登運(yùn)動 2 登山要領(lǐng) —— 在舉行登山活動前 ， 應(yīng)組織實(shí)地訓(xùn)練 ， 講清要領(lǐng) 。 步子要邁得小些 ， 不宜大步跨 ， 膝蓋要抬得高些 ， 這樣后蹬力強(qiáng) ， 用力小 ， 速度快 。 下山時 —— 身體重心后移 ， 身子往后仰些 ， 膝蓋略屈， 步子可大些 ， 落腳時 ， 腳后跟先著地 ， 萬萬不可跑 。 山的坡度較陡時 ， 可側(cè)著身子橫步下山 ， 也可走 “ S”形迂回而下 ， 借以緩沖向下沖的力量 。 第一階段，叫自由登山。命令一下，各自為戰(zhàn)或組自為戰(zhàn)，速度、姿勢都由自己決定。在指定地點(diǎn)小歇之后。這個階段也可分為兩部分。要發(fā)揚(yáng)集體主義精神、個人為集體爭光，集體幫助個人前進(jìn)。 第二部分為登山個人賽。具體做法是在指定目標(biāo)的山峰上，插上三面紅旗，最先奪得紅旗者為勝。 大隊人馬休息的地方可作為大本營，在大本營可清楚看到個人賽的全程。 登山活動也可以與山地行軍結(jié)合起來進(jìn)行 ， 也可以與探礦 、 采集標(biāo)本結(jié)合起來 。 登山活動還可以和訪古游勝結(jié)合起來 。如遇到滾石時，首先要鎮(zhèn)靜，并迅速辨別滾石的方向躲避到安全處，如因地形限制無處躲避則應(yīng)盯住滾石，待滾石接近時伺機(jī)躲閃，如果是數(shù)量較多的碎滾石，就只能將背包頂在頭上進(jìn)行自我保護(hù)。有順坡下滑，大塊塌落和巨團(tuán)滾下等形式。 暴風(fēng)雪 登山途中遇到大雪應(yīng)立即停止前進(jìn) ， 選擇合適地點(diǎn)避風(fēng)或挖雪洞暫避 。 此時應(yīng)停止活動 ， 下山或進(jìn)入帳篷內(nèi)躲 避 ， 并迅速遠(yuǎn)離能導(dǎo)電的金屬物體 。 所以要懂得一些登山保健救護(hù)知識 。 若大面積時 ， 要先用生理鹽水沖洗創(chuàng)面 ， 待干凈后 ， 再用消毒沙布或凡士林沙布覆蓋傷口 ， 然后用繃帶加壓包扎 。 ~ 攀登運(yùn)動 挫傷 —— 輕的皮下組織損傷，受傷部位疼痛、腫脹、皮下出血、皮膚青紫；重者會造成內(nèi)臟器官挫傷，表現(xiàn)為頭暈眼花、臉色蒼白、心慌氣短、煩躁不安、四肢發(fā)涼、發(fā)虛汗等。單純性挫傷可進(jìn)行冷敷和加壓包扎，有條件可服用云南白藥或跌打丸，還可外敷中藥。挫傷 24小時后，可進(jìn)行熱敷、按摩。嚴(yán)重挫傷并出現(xiàn)休克時，要使患者平臥、保持安靜并注意保暖、服些溫?zé)犸嬃?，同時給患者氧氣或進(jìn)行人工呼吸、然后送醫(yī)院治療。 輕微的拉傷只是少量肌纖維撕裂 ， 傷處疼痛腫脹 ，或肌肉緊張 、 痙攣 ， 摸之發(fā)硬 ， 有壓痛 。 疼痛嚴(yán)重可服用止痛藥 。 發(fā)生這種肌肉斷裂應(yīng)及時加壓包扎 ， 然后送醫(yī)院治療 。 韌帶輕度扭傷， 可發(fā)生局部疼痛 、 腫脹等功能障礙；若傷及滑膜 ， 則整個關(guān)節(jié)腫脹：若傷及皮下血管 ， 則會出現(xiàn)青紫 。 發(fā)生韌帶完全撕裂時 ， 關(guān)節(jié)會松動 ， 或出現(xiàn)超常范圍的活動狀況 。 ~ 攀登運(yùn)動 脫臼 —— 是關(guān)節(jié)在外力作用下 ， 關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊 、 關(guān)節(jié)面之間失去正常連接 。 關(guān)節(jié)脫位后 ，局部會發(fā)生腫脹和疼痛 ， 并有關(guān)節(jié)功能障礙 。 ~ 攀登運(yùn)動 骨折 —— 分開放性和閉合性骨折兩種 。 骨折后 ， 受傷部位有腫脹 、疼痛感 ， 并出現(xiàn)有皮下淤血 、 畸形 、 功能障礙等現(xiàn)象 。 發(fā)生骨折要及時用夾板固定 ， 如一時找不到夾板 ， 可用木板或棍將骨折部位固定 ， 將傷肢固定在軀干 （ 上肢 ） 或健肢 （ 下肢 ） 上 。 如伴有出血應(yīng)先止血 ， 然后用消毒敷料蓋在創(chuàng)口上 ， 纏扎上繃帶 ， 再用夾板固定 ， 送醫(yī)院治療 。 外出血分為毛細(xì)血管出血 、 靜脈出血和動脈出血 。 可用冷水袋或冰袋直接放出血處 ， 使局部血管收縮 。 出血點(diǎn)在傷口的近心端 ， 血色鮮紅 ， 呈噴射狀間接出血 ， 為動脈出血 （ 危險性大 ） ， 若搶救不及時會危及生命 。 并在傷口處放置消毒沙布 ， 并用繃帶加壓包扎 。 尤其下山時 ，腳步一定要穩(wěn)；注意防火 ， 遵守護(hù)林防火規(guī)章制度；組織 “ 收容隊 ” ， 加強(qiáng)對掉隊人員的管理 ，確保安全；途中如遇風(fēng)雨 ， 應(yīng)終止活動 。 ~ 攀登運(yùn)動 攀巖更能體現(xiàn)人的棄而不舍 、 不斷向上的進(jìn)取精神 ， 滿足青少年學(xué)生富于挑戰(zhàn)的心理需求 。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿愛情。 （ 二 ） 演變 攀巖運(yùn)動由此而生 ， 并逐漸演變成為今天的競技運(yùn)動 。 它是一項考驗(yàn)人的體力與技巧的休閑項目 ，同時也是一項挑戰(zhàn)重力和極限的運(yùn)動項目 。 ~ 攀巖運(yùn)動 （ 三 ） 價值 在四肢并用的攀爬中，攀登者能體會到一種久違的回歸，將自己的潛能盡情挖掘。當(dāng)耗盡最后一點(diǎn)體力，從巖壁上脫落一瞬間的刺激，使你感受到完全的釋放；當(dāng)你竭盡全力地攀爬到頂點(diǎn)，你會有超越自我的成就感。 ~ 攀巖運(yùn)動 （ 四 ） 分類 攀巖一般分為巖石峭壁攀巖和室內(nèi)巖壁攀巖兩種 。 但是野外攀巖 ， 面對的是陡峭的巖壁， 腳下是懸崖深淵 ， 異常危險 。 1985年法國人弗蘭西斯 .威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁 。 ~ 攀巖運(yùn)動 巖石峭壁攀巖和室內(nèi)巖壁攀巖的技術(shù)又可分為徒手攀巖和機(jī)械攀巖方法兩種 。 攀巖者不用保護(hù)繩 、 螺帽 、 膨脹錨樁 、 巖釘?shù)绕餍?， 而是利用巖壁上的裂縫 、 巖洞 、 懸石和支點(diǎn)等進(jìn)行攀登的一種方式 。 攀巖者借助于器械攀巖 ， 由于攀登難度加大， 技巧性更強(qiáng) ， 因此必須經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才能完成 。 它的功能要適應(yīng)攀巖這一特殊項目的要求 ， 在設(shè)計 、 選材 、 用料 、 制作上要盡量輕便 、 堅固 、 科學(xué) ， 使操作者使用方便 、 安全 ， 具有實(shí)效 。 1） 主繩 —— 俗稱攀巖者的生命線 ， 在攀巖過程中起保護(hù)作用 。分動力繩和靜力繩兩種 ， 用途各不一樣 ， 長度一般為 50100米 ， 可根據(jù)攀巖者要求自行