體能訓(xùn)練理論與方法-在線瀏覽
2024-09-11 15:38本頁(yè)面
【正文】 體能 身體形態(tài) 生理機(jī)能 運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 高度 長(zhǎng)度 圍度 寬度 充實(shí)度 心血管 呼吸 神經(jīng) 內(nèi)分泌 力量 速度 耐力 柔韌 協(xié)調(diào) 關(guān)于體能 ， 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和適能等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的術(shù)語(yǔ) 、 概念和釋義國(guó)內(nèi)外有過(guò)多種不同的理解和論述 ， 其中有代表性的體能研究的觀點(diǎn)有很多 ， 不一一詳說(shuō) 。 其大小是由機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu) 、 系統(tǒng)器官的機(jī)能水平 、 能量物質(zhì)貯備及基礎(chǔ)代謝水平等條件決定的 ， 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式 ， 在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為力量 、 速度 、 耐力 、 柔韌和靈敏等各種運(yùn)動(dòng)能力 。 這一概念闡明了如下三個(gè)層次的觀點(diǎn)： 1） 體能是通過(guò)先天遺傳和后天訓(xùn)練途徑獲得； 2） 體能是一種人體在形態(tài)結(jié)構(gòu) 、生理功能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合運(yùn)動(dòng)能力； 3） 體能是一種潛在能力與外在表現(xiàn)結(jié)合的結(jié)合體 ， 其表現(xiàn)是與外界環(huán)境相結(jié)合的產(chǎn)物 ， 換言之 ， 體能的發(fā)揮受外界環(huán)境因素的影響 。 1985年美國(guó)的National Strength and Condition Association(NASA)被命名為體能訓(xùn)練的專業(yè)機(jī)構(gòu) 。 1994年美國(guó)第一部體能訓(xùn)練的專著Essentials of Strength Training and Conditioning出版 。從體能訓(xùn)練所涉及的內(nèi)容來(lái)看 ,體能訓(xùn)練不僅僅是狹義上的跑 ,跳 ,投 ,而是與訓(xùn)練學(xué) ,人體運(yùn)動(dòng)生物學(xué) (解剖學(xué) ,生物力學(xué) ,生理學(xué) ,生物化學(xué) ,營(yíng)養(yǎng)學(xué)等 )有機(jī)融合的綜合性學(xué)科 , 因此 , 體能訓(xùn)練的專家常常是跨學(xué)科 ,跨專業(yè)的復(fù)合型人才 。 四．體能相關(guān)概念辯析 體質(zhì) ， 在 《 實(shí)用體質(zhì)學(xué) 》 中對(duì)體質(zhì)的定義為：人體的質(zhì)量 ， 是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu) 、 生理功能和心理因素的綜合的 、 相對(duì)穩(wěn)定的特征 。 體質(zhì)是體能的基礎(chǔ)之一 。 它以體質(zhì)為基礎(chǔ) ， 通過(guò)后天的訓(xùn)練 ， 使身體具備了完成某種或某類身體活動(dòng)的專長(zhǎng) ， 因而體能具有較強(qiáng)的實(shí)用性 、 專業(yè)性和后天獲得性 。 體力 ， 是指身體抗疲勞的能力 。 體力主要包括耐力 （ 有氧耐力和無(wú)氧耐力 ） 素質(zhì) 、 力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)三大要素 ， 這是身體抗疲勞能力的主要成分 。 因此 ， 不能簡(jiǎn)單用體力來(lái)代表體能 。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)大致有以下幾個(gè)方面： 訓(xùn)練日趨科學(xué)化 體能訓(xùn)練科學(xué)化的訓(xùn)練具體地說(shuō) ， 是指具有較高科學(xué)文化素質(zhì)的教練員及其他輔助人員以科學(xué)理論為指導(dǎo) ， 制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃， 廣泛運(yùn)用科技成果 ， 采用先進(jìn)的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段 ，對(duì)體能訓(xùn)練的全過(guò)程實(shí)施最佳調(diào)控 ， 從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平 ， 取得理想的訓(xùn)練效果和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī) 。 2． 傳統(tǒng)和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法相結(jié)合 現(xiàn)代競(jìng)技體育中著重以 “ 速度 ” 和 “ 力量 ” 為核心全面發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)員的體能 ， 更加注重實(shí)效性和發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷完善技術(shù) 。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中較為流行的方法有： （ 1） 程序訓(xùn)練法 （ 2） 模式訓(xùn)練法 （ 3） 模擬訓(xùn)練法 （ 4） 電刺激訓(xùn)練法 （ 5） 超等長(zhǎng)訓(xùn)練 按運(yùn)動(dòng)員的體能各
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