【正文】 形體肥胖大腹盤盤 痰濕體質(zhì) 體形肥胖、腹部肥滿松軟；面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。 這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿松軟，性格溫和，善于忍耐，但對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。 脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃越不喜歡什么，你越給他強加什么。 “ 百病皆由脾胃而生 ” 。 常常表現(xiàn)為：不愛喝水 ,面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形。 舌淡紅，苔薄白，脈 象弦細(xì)。 形成原因： 遺傳；與幼時受過大打擊有關(guān) 。 滿臉粉刺還有口臭 濕熱體質(zhì) 形體偏胖或蒼瘦；面部、鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。 心煩懈怠，眼睛紅赤。 形成原因： 熬夜、吸煙、喝酒；滋補不當(dāng)；長期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長期在濕熱環(huán)境下生活 。冬季不要進(jìn)補如吃狗肉、羊肉等。 皮膚粗糙牙齦出血 瘀血體質(zhì) 皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。 這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。 常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。 如果我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質(zhì)出現(xiàn)了問題，是體質(zhì)出現(xiàn)了明顯的偏頗。 但是，體檢的結(jié)果卻又是一切正常。 所以，你需要對偏頗體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理！ 中醫(yī)自古就重視辨體識病 ? 望 —— 看形體： 胖則多實 (痰濕 ),瘦則多虛。 聞味道： 異味較大，非熱即溫。 問寒熱： 陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問經(jīng)帶： 痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。 體質(zhì)的變化決定健康的變化 不同體質(zhì)的人，對不同的疾病具有易感性 痰濕體質(zhì) 氣虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì) 易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、 高血壓、心腦血管等疾病。 易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪 而形成各種痹證、泄瀉等。 易患腫瘤及各種痛證。 營養(yǎng)過剩 營養(yǎng)不足 長期吃辣 促生痰濕體質(zhì) （氣虛而肥胖） 促生氣虛或陽虛體質(zhì) 加重濕熱和陰虛體質(zhì) 飲食不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 飲食過咸 促生陽虛 間夾 痰濕、 瘀 血 體質(zhì) 常食寒涼 常吃夜宵 不吃早餐 促生陽虛或瘀血體質(zhì) 促生痰濕體質(zhì) 促生氣郁或痰濕體質(zhì) 食速過快 加重氣虛或痰濕體質(zhì) 身體過逸 常用空調(diào) 身體過勞、過神 轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì) 易生痰濕體質(zhì) 促生為氣虛體質(zhì) 房勞過度 促生為陽虛體質(zhì) 常用電腦 加重體質(zhì)偏頗 生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要 因人而異，有的放矢， 體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。 體質(zhì)的生理特點 一、小兒體質(zhì)特點： 小兒為純陽之體。 小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。 三、中年體質(zhì)特點：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。 五、老年體質(zhì)特點：精血虧虛，氣血運行不暢。 環(huán)境調(diào)攝即通過改善住宅、工作或?qū)W習(xí)的居住生活環(huán)境來調(diào)和體質(zhì)平衡。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉 ,可以達(dá)到增強體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)的目的。 是指遵循一定的原則和法度，辨證攝食，根據(jù)個體體質(zhì)、生活環(huán)境與習(xí)慣，以及四時陰陽的更迭等具體情況，靈活選擇適宜的藥食，以達(dá)到養(yǎng)生和保健的目的。 是將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與美學(xué)相結(jié)合，來研究醫(yī)學(xué)人體美，改善與塑造人的形神美，讓美由內(nèi)而外散發(fā)。 藥物養(yǎng)生是以藥物為輔助作用，強壯身體、益壽延年。 四、體質(zhì)分類調(diào)理 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。 平和體質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽 虛 質(zhì) 痰濕質(zhì) 特稟質(zhì) 平和體質(zhì)養(yǎng)生法 調(diào)養(yǎng)方法： 這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)。 精神調(diào)養(yǎng) 平和質(zhì)的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。 平和質(zhì)的調(diào)攝 飲食建議 平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。 藥膳調(diào)補 【 原料 】 茯苓 20克，大棗 10克，山藥 20克，粳米 50克，枸杞少許，紅糖適量。 茯苓大棗山藥粥 【 功效 】 健運脾胃，滲濕止瀉。 適度運動即可。 生 活 指 導(dǎo) 氣虛體質(zhì) 養(yǎng)生法 調(diào)養(yǎng)方法： 這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運動，應(yīng)堅持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 中藥可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。 氣虛質(zhì)的調(diào)攝 精神調(diào)攝 氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。 飲食建議 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等補氣調(diào)養(yǎng)。 【 做法 】 ① 將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用 。繼續(xù)以文火煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可。 杏仁薏米粥 運動處方 氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功和太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)行鍛煉氣功的調(diào)息方時利于養(yǎng)氣、補氣 , 改善呼吸功能。氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足 ,易于感受外邪 ,應(yīng)注意保暖 ,不要勞汗當(dāng)風(fēng) ,防止外邪侵襲。 藥物治療，以舒肝理氣為主；平時應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進(jìn)行日光浴。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸。 陽虛質(zhì)的調(diào)攝 精神調(diào)攝 陽虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳， 善恐或善悲，易于低沉。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境。 飲食建議 腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為先。 少吃西瓜等生冷食物。 【 功效 】 溫補陽氣。 根據(jù)中醫(yī)理論 “ 春夏養(yǎng)陽 ,秋冬養(yǎng)陰 ” 的觀點 ,陽虛質(zhì)的鍛煉時間最好選擇春夏天 ,一天中又以陽光充足的上午為最好的時機 ,其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。 生活指導(dǎo) 陽虛質(zhì)者