中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)-在線瀏覽
2025-07-14 17:44本頁面
【正文】 恐慌 怨恨 冷淡 驚愕 沖動 煩惱 仇恨 痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 悲痛 郁悶 傷心 驚恐 恐怖 沮喪 懊喪 苦惱 氣惱 憤怒 狂怒 振奮 激動 難過 痛苦 急躁 興奮 不安 緊張 傷感 厭惡 兩 字 我們?nèi)绾巫R別自己和他人的情緒？ 我們能清楚的知道自己的情緒狀態(tài)嗎？ ? 面部表情 ? 身體動作 ? 語氣語調(diào) 八種基本情緒 悲傷 ? 恐懼 ? 憤怒 ? 快樂 ? 厭惡 ? 驚訝 ? 興趣 ? 蔑視 喜 怒 哀 懼 小活動： 識別他人的情緒 ? 請兩位同學(xué)上來表演不同的面部表情，這些表情反映了他們的特定情緒，其他同學(xué)一邊觀看一邊猜測表演同學(xué)展示的面部表情是一種什么樣的情緒。 ? 心理老師把這些紙條收集到一起，再隨機地把這些紙條發(fā)給每一位成員，讓成員作為“心理醫(yī)生”提供“治療方案 ? 教師可以選擇一些較好的“治療方案”與大家一起討論。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。 發(fā)泄 ? 不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。所以一個人的情緒不但源自于個人的哲學(xué)信念，且會因為不改變這些觀念而使情緒持續(xù)下來。 如何改變自己的情緒？ ? 外界的人事物從不主宰自己的情緒 ， 信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念讓自己有負(fù)面情緒 ， 哪些信念阻礙了自己的績效提升；在輔導(dǎo)下 ， 改變或修正局限性信念 ， 面臨困境時 ，停止報怨 ， 尋求信念上的突破 ， 建立積極的思維路徑 。 ? 美國心理學(xué)家埃利斯提出的 ABC理論 ? A（ Activating events）：誘發(fā)性事件 ? B（ Beliefs）：是指個體在遇到誘發(fā)性事件之
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