中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)-wenkub
2023-05-22 17:44:05 本頁(yè)面
【正文】 朋友， 14種情緒在左右著你的成功 ! 你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？ 你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答： 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別 的事情。 中專生情緒問(wèn)題 一般是指中專生消極情緒或稱負(fù)情緒，是基于不幸事件而引起的悲傷、痛苦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。 想一想：為什么？ 時(shí)時(shí)能看到狼的小羊在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物機(jī)體有重大的影響。 ? 情緒 是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它不是反映事物本身，而是反映了對(duì)該事物的態(tài)度。 ? 情緒產(chǎn)生的前提和基礎(chǔ) ：認(rèn)識(shí)。小羊的死是和不良情緒相聯(lián)系的。另外情緒問(wèn)題也不排除因高興事件引起的高度興奮，對(duì)身心造成危害。 不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。 具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。 1盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。 小活動(dòng)： （情緒大探密） 請(qǐng)同學(xué)們準(zhǔn)備一張紙和一支筆，盡可能多地回想你們?cè)?jīng)所體驗(yàn)過(guò)的情緒，以兩字詞語(yǔ)的形式寫(xiě)出來(lái)，如高興、悲傷等，但要求不能少于五個(gè)。 ? 調(diào)節(jié)情緒的辦法有很多很多，讓我們來(lái)看一看吧！ 如何控制情緒？ ? 正確的表達(dá)自己的情緒體驗(yàn) ? 宣泄 (傾訴、運(yùn)動(dòng)、哭泣） ? 轉(zhuǎn)移 ? 積極自我暗示 ? 調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)（合理情緒療法） 轉(zhuǎn)移注意力 ? 把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。這就是合理發(fā)泄情緒。 ? 所以我們可以通過(guò)改變我們的想法，來(lái)改變與控制情緒。 合理情緒理論的應(yīng)用 ? ； ? ； ? ，找出合理的觀念； ? ，最后達(dá)到情緒感受的改變。 過(guò)分概括化 ? 也稱以偏概全，指一方面是人們對(duì)其自身不合理評(píng)價(jià)。 背后說(shuō)我壞話，一無(wú)是處了。 ? 論點(diǎn) 1：如果事情不按自己所期待的樣子發(fā)展，那可就糟糕透頂了。 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 5：我曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)，老師和同學(xué)肯定看不起我了 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 6：我已經(jīng)嘗試了那么多次都沒(méi)有成功，這個(gè)問(wèn)題我是沒(méi)辦法解決了。 ? 錯(cuò)誤類型： 信念歸類 ? 你認(rèn)為自己的哪些想法是不合理
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