中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)-wenkub.com
2025-05-07 17:44 本頁(yè)面
【正文】 ? 誰(shuí)也免不了犯錯(cuò)誤，區(qū)別在于能否從錯(cuò)誤中獲得智慧、不再第二次犯同樣的錯(cuò)誤。 ? 我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系。 ? 完成這一欄時(shí)，關(guān)鍵是想到什么就寫什么，因?yàn)檫@些想法很可能就是造成你負(fù)性情緒，感受到壓力的真正原因。 ? 3．練習(xí)對(duì)它們進(jìn)行反擊，并發(fā)展出一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的自我評(píng)價(jià)系統(tǒng)。 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 8： 我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真是沒(méi)用 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 9：我簡(jiǎn)直沒(méi)有辦法不生學(xué)生的氣。 ? 錯(cuò)誤類型： 信念歸類 ? 論點(diǎn) 4：我應(yīng)該得到別人的贊美。 信念歸類 ? 現(xiàn)在為一下的 9種論點(diǎn)歸類，看看他們分別屬于什么類型的錯(cuò)誤。如別人稍有差錯(cuò)，他就認(rèn)為人家很壞、一無(wú)可取等。如我“必須是第一名”、“同學(xué)們必須對(duì)我好”、“爸爸媽媽應(yīng)該征求我的意見(jiàn)”等。 ? 美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的 ABC理論 ? A（ Activating events）：誘發(fā)性事件 ? B（ Beliefs）：是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)而生的觀念、信念即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià) ? C（ Consequences）：是指在特定的情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果 同樣一件消極事情，對(duì)不同人的心理打擊程序及期后果差別是很大的，其中最重要一點(diǎn)就是對(duì)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)不一樣。所以一個(gè)人的情緒不但源自于個(gè)人的哲學(xué)信念，且會(huì)因?yàn)椴桓淖冞@些觀念而使情緒持續(xù)下來(lái)。 發(fā)泄 ? 不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。 ? 心理老師把這些紙條收集到一起，再隨機(jī)地把這些紙條發(fā)給每一位成員，讓成員作為“心理醫(yī)生”提供“治療方案 ? 教師可以選擇一些較好的“治療方案”與大家一起討論。 1015分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。然后將各題得分相加，算出總分： 06分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。 1很少感情用事。 無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂(lè)。 下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：
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