中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案模版-wenkub.com
2024-11-03 23:26 本頁(yè)面
【正文】 依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部（八）冥想放松法時(shí)間：20分鐘步驟：舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。身體好的人，屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。一呼一吸掌握在15秒種左右。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。（2）綁帶后，令背摔者站在站臺(tái)上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔操作步驟：全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺(tái)面，（培訓(xùn)師做出示范動(dòng)作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即 為完成注意事項(xiàng)：有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物、倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊不要打開(kāi)、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)并打開(kāi)搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺(tái)沿約30公分的距離，個(gè)子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人，如果背摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡?tīng)?，剩下的?duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退當(dāng)聽(tīng)到背摔隊(duì)員的詢問(wèn)：準(zhǔn)備好了嗎時(shí)，頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來(lái)后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。正式訓(xùn)練：舒適地坐在草坪上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。做30分鐘最好。用鼻呼吸而不用口。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。腹部呼吸訓(xùn)練觀察自然呼吸一段時(shí)間。介紹腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。背摔者動(dòng)作布置（1）背摔者手部的準(zhǔn)備動(dòng)作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己 我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)信念，請(qǐng)成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說(shuō)明哪里不合理。（2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（如：這代表我很快樂(lè)）（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類(lèi)別。（三）主題活動(dòng)活動(dòng)目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類(lèi)別活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。一天結(jié)束時(shí)，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。（9）變得粗心大意：在做最簡(jiǎn)單和最常做的事時(shí)也會(huì)出錯(cuò)。（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗(yàn)理想的人生。）（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。引導(dǎo)學(xué)生填寫(xiě)壓力測(cè)驗(yàn)的學(xué)習(xí)單，并計(jì)算出分?jǐn)?shù)。材料準(zhǔn)備：無(wú)器材?；顒?dòng)目的：，學(xué)習(xí)情緒反思。？活動(dòng)二 快樂(lè)處方專(zhuān)家提示：經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗(yàn)。引導(dǎo)學(xué)生在游戲最后討論出這樣的結(jié)果；每個(gè)人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影響。邀請(qǐng)最終勝利組和挑戰(zhàn)組的學(xué)生分享感受。每次每組派出一名選手，分別扮演“原告律師”和“被告律師”，由原告律師從對(duì)方組的箱子里抽出一張紙條，大聲讀出“令人苦惱的事”，然后指控對(duì)方：“受害者之所以感覺(jué)煩惱，是由于被告方使用了錯(cuò)誤的信念1（或2，3）!”并闡述理由，證明排除了不合理信念后，那件“令人苦惱的事”可以有更理性的處理。由教師扮演“情緒大法官”?！薄拔揖谷患案窳?？肯定是運(yùn)氣問(wèn)題?！薄敖處熯@樣批評(píng)我，一定是因?yàn)橛憛捨?。介紹艾利斯的理性情緒理論，告訴學(xué)生不合理信念對(duì)情緒的影響?；顒?dòng)場(chǎng)所：室內(nèi)。幫助學(xué)生找出這些不合理信念，并改變不理性的思考邏輯，對(duì)于情緒調(diào)節(jié)具有重要意義，這就是設(shè)計(jì)本活動(dòng)的初衷所在。成功時(shí)不欣喜若狂，失敗時(shí)不自怨自艾，悲觀苦惱。但兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗(yàn)。每個(gè)成員都寫(xiě)下對(duì)其他成員的祝福，每個(gè)成員都能收到來(lái)自其他成員的祝福。（一）笑迎未來(lái)（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺(jué)當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)。(7)熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。，向大家推薦保持快樂(lè)的策略和技巧。（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂(lè)，越多越好。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。雖然不雅，不妨一試。然后提出以下可供參考的簡(jiǎn)單小策略：（1）數(shù)數(shù)。第二次活動(dòng)活動(dòng)一：（一）情景表演，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓?zhuān)挷煌稒C(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。④用自我質(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)?！白再H”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(jiàn)。（六）角色扮演教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境，請(qǐng)同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問(wèn)題也相對(duì)較少。（11）人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。（7）人應(yīng)該信賴(lài)他人，尤其是信賴(lài)強(qiáng)者。（4）期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍?？纯茨愕姆呛侠硇拍钣卸嗌伲恳韵卤闶穷}目及計(jì)分方式，請(qǐng)團(tuán)員自測(cè)。情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對(duì)人的身心健康有益。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)
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