【正文】 ，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。④樹(shù)立信心：要正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀地評(píng)價(jià)自我，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。第二次活動(dòng)活動(dòng)一：（一）情景表演，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓?zhuān)挷煌稒C(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會(huì)做出什么反應(yīng)？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語(yǔ)是應(yīng)該避免的？，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問(wèn)題的方式。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽(tīng)。然后提出以下可供參考的簡(jiǎn)單小策略：（1）數(shù)數(shù)。（2）上廁所。雖然不雅，不妨一試。一旦感覺(jué)自己情緒不佳，就喝口水緩解下。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂(lè)，越多越好。（三）快樂(lè)密碼。，向大家推薦保持快樂(lè)的策略和技巧。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來(lái)，心情馬上就會(huì)好一點(diǎn)。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(5)和朋友、家人偶爾散步。(7)熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(9)在洗澡時(shí)試著唱歌。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)?；顒?dòng)三：團(tuán)員圍坐成一個(gè)圈，依次輪流發(fā)言。（一）笑迎未來(lái)（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺(jué)當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來(lái)。每個(gè)成員都寫(xiě)下對(duì)其他成員的祝福，每個(gè)成員都能收到來(lái)自其他成員的祝福。第二篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理情緒管理（Emotion Management）是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。但兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗(yàn)。正所謂“血?dú)夥絼偂?，情緒容易受周?chē)h(huán)境的感染。成功時(shí)不欣喜若狂，失敗時(shí)不自怨自艾，悲觀苦惱?；顒?dòng)一 情緒大法官專(zhuān)家提示：不少學(xué)生傾向于認(rèn)為情緒是由外部事件決定的：失敗了所以悲傷，受欺負(fù)了所以憤怒，獲得獎(jiǎng)勵(lì)所以喜悅，遇到危險(xiǎn)所以害怕??而心理學(xué)家艾利斯則指出，情緒是受到個(gè)體內(nèi)在信念的影響的，面對(duì)同樣的事情如果個(gè)體做出不同的解釋?zhuān)涂赡墚a(chǎn)生截然不同的情緒體驗(yàn)。幫助學(xué)生找出這些不合理信念，并改變不理性的思考邏輯，對(duì)于情緒調(diào)節(jié)具有重要意義，這就是設(shè)計(jì)本活動(dòng)的初衷所在。2．幫助學(xué)生澄清不合理信念，學(xué)習(xí)理性反思?；顒?dòng)場(chǎng)所：室內(nèi)?；顒?dòng)時(shí)間：30分鐘。介紹艾利斯的理性情緒理論，告訴學(xué)生不合理信念對(duì)情緒的影響。（1）災(zāi)難化，過(guò)度概括化，貿(mào)然下結(jié)論：過(guò)度夸大事件的不良后果?！薄敖處熯@樣批評(píng)我，一定是因?yàn)橛憛捨摇！保?）只注意負(fù)面訊息，曲解正面訊息：如“他每次看到我就皺眉頭，一定是對(duì)我不滿(mǎn)?！薄拔揖谷患案窳耍靠隙ㄊ沁\(yùn)氣問(wèn)題?！薄爸挥忻總€(gè)人都喜歡我，我才有價(jià)值。由教師扮演“情緒大法官”。把白紙對(duì)折后，投進(jìn)屬于自己組的那個(gè)紙箱內(nèi)。每次每組派出一名選手，分別扮演“原告律師”和“被告律師”，由原告律師從對(duì)方組的箱子里抽出一張紙條，大聲讀出“令人苦惱的事”，然后指控對(duì)方：“受害者之所以感覺(jué)煩惱，是由于被告方使用了錯(cuò)誤的信念1（或2，3）!”并闡述理由，證明排除了不合理信念后，那件“令人苦惱的事”可以有更理性的處理。三分鐘辯論后，“情緒大法官”可以邀請(qǐng)寫(xiě)這張紙條的學(xué)生發(fā)表自己的想法，由他來(lái)裁定哪位律師的話更有道理，說(shuō)說(shuō)自己的感想，勝利的律師為自己所在組加上一分。邀請(qǐng)最終勝利組和挑戰(zhàn)組的學(xué)生分享感受。因此，如果寫(xiě)紙條的學(xué)生最終仍堅(jiān)持自己，仍然感覺(jué)不好，可以引導(dǎo)全班同學(xué)從其他角度幫他想辦法改善情緒，例如尋求朋友的幫助，找信任的人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力暫時(shí)放棄解決等。引導(dǎo)學(xué)生在游戲最后討論出這樣的結(jié)果；每個(gè)人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影響。，為了使活動(dòng)效果更深入，你可以每次讓一名同學(xué)扮演“原告律師”，從全班的紙條中抽出一張大聲讀出；由寫(xiě)這張字條的同學(xué)自己扮演“被告律師”。？活動(dòng)二 快樂(lè)處方專(zhuān)家提示：經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗(yàn)。選擇在高中階段針對(duì)學(xué)生的壓力問(wèn)題進(jìn)行“快樂(lè)處方”的干預(yù)，一方面是因?yàn)橹挥械搅诉@個(gè)年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗(yàn)，生活質(zhì)量急需改善。活動(dòng)目的：，學(xué)習(xí)情緒反思。適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于50人為佳。材料準(zhǔn)備：無(wú)器材?；顒?dòng)程序：在進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)時(shí)，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。引導(dǎo)學(xué)生填寫(xiě)壓力測(cè)驗(yàn)的學(xué)習(xí)單，并計(jì)算出分?jǐn)?shù)。在談?wù)撊绾谓o我們的日常生活增加快樂(lè)以前，你最好先做一個(gè)自我測(cè)試，看看自己是第 3 頁(yè)中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者否染有“快樂(lè)綜合癥”。）（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。（4）消費(fèi)癥：總是感到需要購(gòu)買(mǎi)更多、更好、更新的物品。（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗(yàn)理想的人生。否則別人會(huì)捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。（9）變得粗心大意：在做最簡(jiǎn)單和最常做的事時(shí)也會(huì)出錯(cuò)。帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂(lè)缺失綜合癥”的“快樂(lè)處方”： ．什么能帶給我們快樂(lè)？．成功、名利、占有等是否真能帶來(lái)快樂(lè)？ ．你的“快樂(lè)處方”有什么與眾不同的地方？提示學(xué)生每個(gè)人的快樂(lè)處方都不一樣，但快樂(lè)的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個(gè)人自己的“快樂(lè)處方”。一天結(jié)束時(shí)，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。一星期過(guò)完時(shí)，如果你口袋里叮當(dāng)作響，那就證明你已經(jīng)培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買(mǎi)一支冰淇淋或巧克力獎(jiǎng)勵(lì)白己。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。，并使用合理信念來(lái)管理情緒。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約時(shí)間：5分鐘內(nèi)容：我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。（二）暖身活動(dòng)：兩只小蜜蜂目的:活躍氣氛，測(cè)查應(yīng)變能力；時(shí)間：510分鐘：（1）兩手作蘭花指狀展開(kāi)雙臂上