20xx年小滿養(yǎng)生要注意什么-在線瀏覽
2025-03-14 22:00本頁面
【正文】 氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對(duì)苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化，正是一舉多得。盡管陰雨天是容易患上皮膚病的天氣，但如果做好準(zhǔn)備工作，還是可以將患病幾率降低的。陰雨天最好不要光腳穿鞋子，也最好不要穿露腳趾的鞋子，盡量穿著透氣性好的鞋子和襪子。
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
其實(shí)，有很多我們常吃的食物有保健作用。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可起到美容的效用。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽消陰長的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。
專家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著，身體出的汗肯定不會(huì)太多，而出汗又是最好的排毒
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