自我情緒與壓力管理策略-展示頁
2024-11-19 22:24本頁面
【正文】 緒? What is Emotion?,情緒是內(nèi)心的感受經(jīng) 由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。經(jīng)常煩躁和坐立不安。更經(jīng)常的飲酒、吸煙。有疏遠感。判斷力差，導(dǎo)致做出錯誤決定。優(yōu)柔寡斷，難以迅速做出決定。感覺精力枯竭且缺乏積極性。消沉和經(jīng)常性的憂愁。心悸和胸部疼痛。肩部和背部的肌肉緊張。,這個案例給你什么啟發(fā)？,壓力積極效應(yīng),任務(wù)一 認識壓力, 14 ,壓力來源,任務(wù)一 認識壓力,思考：壓力從何而來？, 15 ,影響我們前進步伐的因素不是遙不可及的目標，而是我們鞋中的那些小石粒。每次運輸魚因為運輸搖擺死亡率達到40%。 例如現(xiàn)代企業(yè)對于員工的工作往往是嚴要求的，這種嚴要求在給員工帶來壓力的同時，如果正確地運用，也會使這種壓力變成激勵員工把工作做得更好的動力。,任務(wù)一 認識壓力, 10 ,壓力是什么,定義：壓力是當我們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時，我們的身體或者精神上的反應(yīng)。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。項目四 自我情緒與壓力管理,提綱, 2 ,【熱身游戲】——我最近的情緒表現(xiàn), 3 ,提綱, 4 ,心煩意亂，陷于煩惱而無法自拔,是否有過莫名的焦慮不安，甚至感覺自己快要崩潰了？,或者最近經(jīng)常獨自一人喝悶酒，誰也不愿意接近？,生活在快節(jié)奏的社會，每個職業(yè)人士都不同程度地承受著情緒與壓力問題的困擾。,壓力是什么, 5 ,任務(wù)一 認識壓力, 6 ,任務(wù)一 認識壓力, 7 ,崔永元讓“抑郁癥”被全國人民認知,任務(wù)一 認識壓力, 8 ,張國榮不堪忍受壓力，跳樓自殺,第一單元 認識壓力, 9 ,壓力是什么,壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。你需要將壓力控制在適當?shù)乃?——使壓力的程度能夠與你的生活相協(xié)調(diào)。,是否存在沒有壓力的人？,任務(wù)一 認識壓力,壓力對工作的影響, 11 ,工作效率降低 對工作缺乏興趣 與上下級或同事關(guān)系不良 工作失誤增加 有非疾病導(dǎo)致的缺勤增加 病假次數(shù)增加,任務(wù)一 認識壓力,壓力消極效應(yīng), 12 ,失眠或其他睡眠問題 消極情緒產(chǎn)生 生理疾病出現(xiàn) 吸煙或飲酒量的增加 與伴侶關(guān)系不良 與他人關(guān)系不良,任務(wù)一 認識壓力,壓力對個人生活的影響,壓力消極效應(yīng),俗話說有壓力才有動力，正確地對待壓力，常常會把壓力轉(zhuǎn)化為動力。,壓力積極效應(yīng),任務(wù)一 認識壓力, 13 ,動力作用,案例 日本人很喜歡吃一種魚，要從西伯利亞空運到日本。后來有人提出在水箱中放入這種魚的天敵——螃蟹，這樣一來魚為了躲閃螃蟹攻擊，集中精力，全力戒備保護自己，死亡率降低到5%。,壓力來源,任務(wù)一 認識壓力,生活壓力指數(shù)評估, 17 ,生理征兆：頭痛的頻率和程度不斷增加。消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或胃潰瘍。 情緒征兆：容易煩躁或喜怒無常。喪失信心和自暴自棄。 精神征兆：注意力不集中。記憶力減退。對自己及周圍環(huán)境保持消極態(tài)度。 行為征兆：睡眠質(zhì)量差。與朋友、家庭、同事疏遠。,壓力的征兆, 18 ,任務(wù)一 認識壓力,提綱, 19 ,案例“踢貓效應(yīng)”, 20 ,任務(wù)二 情緒與情商,所以說——壓力會產(chǎn)生不良情緒，情緒不加以控制又會帶來壓力。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infe r in ourselves and others,任務(wù)二 情緒與情商,情緒有哪些, 22 ,喜怒哀樂的源頭。 人們常說“抑揚頓 挫”、“聲情并茂”。,情緒無處不在,【課堂練習】, 29 , 30 , 31 , 32 , 33 ,
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