自我情緒與壓力管理策略-文庫(kù)吧資料
2024-11-19 22:24本頁(yè)面
【正文】 2 3 4 5, 84 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,每一件事情都有無(wú)數(shù)的側(cè)面，你的心態(tài)決定你看到的內(nèi)容. 人生是個(gè)成長(zhǎng)的過程，因此決定了我們要在每一件事情中獲得成長(zhǎng)的力量． 人是有能力改變自己的情緒的，關(guān)鍵是你的想法. 改變觀念——讓你的觀念充滿彈性. 智慧人生的表現(xiàn)：任何一件事情，我們都能從中獲得滋潤(rùn)心靈的資源., 85 ,培養(yǎng)積極的心態(tài),任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,失 戀,恨他（她）＼罵他（她）＼打他（她） 告他（她）求他（她） 用自己的死來(lái)懲罰他（她） 太傷心了，決定終生不嫁或不娶、沉淪 發(fā)誓過得比他（她）好，讓他后悔 舊的不去，新的不來(lái) 從戀愛中獲得了成長(zhǎng),任何事情都有正面動(dòng)機(jī),從中找到積極的意義。 只有先平息、解決好由實(shí)際問題引發(fā)的情緒困擾，然后才能夠更好地解決實(shí)際問題； 4.轉(zhuǎn)移注意力。,自我認(rèn)知矯正, 80 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,1.及早發(fā)現(xiàn)情緒反應(yīng) 在出現(xiàn)情緒反應(yīng)時(shí)，爭(zhēng)取在第一時(shí)間覺察到預(yù)警信號(hào) ； 2.認(rèn)清導(dǎo)致情緒的原因。 第三步，對(duì)不合理的擔(dān)憂產(chǎn)生質(zhì)疑，并逐步打消不合理?yè)?dān)憂的念頭。, 78 ,正確應(yīng)對(duì)壓力,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,壓力管理技巧,策略一、自我認(rèn)知矯正 策略二、控制情緒 策略三、建立自信 策略四、培養(yǎng)積極的心態(tài) 策略五、重新框架法 策略六、發(fā)問的威力 策略七、放松的方法, 79 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,第一步，把自己的擔(dān)憂不假思索地全部寫下，然后去掉重復(fù)的，按擔(dān)憂程度大小排列條目。,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,正確應(yīng)對(duì)壓力,案例：一杯水有多重,案例分析： 如果我們一直把壓力放在身上，即使是很小的壓力時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)覺得壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)。由于不可控因素，是需要另一方配合才可以改變的，所以自己很難掌控。由于可控因素一般都是我們自身的問題，所以只要下定決心改變，都可以起到緩解壓力的作用。個(gè)人可能會(huì)同時(shí)面臨多種壓力，在諸多壓力中應(yīng)該確定哪些是需要立即解決的，即具有高優(yōu)先級(jí)的；哪些是可以暫緩解決的，即屬于低優(yōu)先級(jí)的。（600字以上）,提綱, 74 ,對(duì)待壓力有一些錯(cuò)誤的做法： 非常手段 轉(zhuǎn)嫁他人 默默承受,對(duì)待壓力的錯(cuò)誤方法,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,面對(duì)壓力應(yīng)該有正確的態(tài)度和處理的步驟。 ——做人，要活在當(dāng)下。其實(shí)我們可以一步一步實(shí)現(xiàn)理想，不必在等待中徒耗生命。 （頭發(fā)） ——做人，先要相信自己。說(shuō)得還挺理所當(dāng)然。其實(shí)這樣一點(diǎn)用也沒有，只是損失更多。被人罵了一句話，卻花了無(wú)數(shù)時(shí)間難過。明知在一起沒什么好的結(jié)果，怨恨已經(jīng)比愛還多，卻“不知道為什么”還要和他攪和下去，分不了手。,討論以下三者的關(guān)系？ 情商 智商 逆商,情緒管理四句箴言： 智商高，情商高，春風(fēng)得意 智商低，情商高，貴人相助 智商高，情商低，懷才不遇 智商低，情商低，一生潦倒,認(rèn)知自己的情緒；——自我知覺 自我感情的控制；——調(diào)控情緒 自我激勵(lì)的能力；——保持樂觀 認(rèn)知理解他人情感的能力；——培養(yǎng)同理心 妥善處理人際關(guān)系的能力。積極的我們就接受，消極的我們就拒絕并提醒自己這些情緒正是你人生計(jì)劃成功或失敗的關(guān)鍵所在。,情緒與情商,任務(wù)二 情緒與情商, 37 ,情緒控制至關(guān)重要，同時(shí)情緒控制也很難。 情緒與壓力的關(guān)系：一個(gè)人承受壓力的能力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，即取決于個(gè)體的情緒健康水平。 情商(EQ)又稱情緒智力，是指人們的情緒智能活動(dòng)水平的高低。同樣的吐字，可以表達(dá)不同的感情。,情緒的性質(zhì)與表達(dá),情緒,說(shuō)一說(shuō)表情所表達(dá)的情緒意義：,手勢(shì)與情緒,身態(tài)與情緒,語(yǔ)調(diào)與情緒,包括音量、音調(diào)、節(jié)奏、語(yǔ)速等。,銷售部王經(jīng)理,公司總經(jīng)理,什么是情
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