自我情緒與壓力管理策略(參考版)
2024-11-19 22:24本頁(yè)面
【正文】 24.11.172024年11月17日星期日4時(shí)38分11秒24.11.17,謝謝大家！,。24.11.1724.11.1716:3816:38:1116:38:11Nov24 務(wù)實(shí)，奮斗，成就，成功。2024年11月17日星期日4時(shí)38分11秒16:38:1117 November 2024 好的事情馬上就會(huì)到來，一切都是最好的安排。2024年11月17日星期日下午4時(shí)38分11秒16:38:1124.11.17 嚴(yán)格把控質(zhì)量關(guān)，讓生產(chǎn)更加有保障。24.11.1724.11.1716:38:1116:38:11November 17, 2024 加強(qiáng)自身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。24.11.1716:38:1116:38Nov2417Nov24 重于泰山，輕于鴻毛。24.11.1724.11.17Sunday, November 17, 2024 弄虛作假要不得，踏實(shí)肯干第一名。 我表現(xiàn)的很差。,響應(yīng): 一點(diǎn)用都沒有? 你嘗試過所有的事情嗎? 響應(yīng): 什么阻止了你? 響應(yīng): 什么阻止了你? 響應(yīng): 不照顧她會(huì)發(fā)生什么事? 響應(yīng): 誰認(rèn)為是自私的?, 94 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,例子刪減類,我很混亂。 我一定要照顧她。,響應(yīng):你怎么知道他不關(guān)心你呢? 響應(yīng):何以見得? 響應(yīng):這兩件事之間有關(guān)系? 響應(yīng):不贊成,除了反對(duì)外,還有其它意思? 響應(yīng):誰不愛誰? 你想怎樣愛? 響應(yīng):你想要什么樣的自由? 響應(yīng):是什么讓你覺得我要騙你? 響應(yīng):你怎么知道這里有我最喜歡的衣服?,發(fā)問的威力, 93 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,壓力管理技巧,例子一般化類,我這個(gè)人一點(diǎn)用都沒有！ 我不能掌握這些資料。 我想要自由。 改造：面對(duì)刁蠻無理的顧客我要如何對(duì)他施加正面的影響呢？, 92 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,例子扭曲類,他不關(guān)心我? 你不喜歡我? 這種天氣使我很煩躁！ 不贊成就是反對(duì)?！?改造：“上司對(duì)我百般挑剔，所以我工作更努力，因?yàn)椤?原因1：受最少的挑剔，因而更有工作安全 原因2：使我能更清靜愉快的工作 原因3：使他改變對(duì)我的態(tài)度 原因4：使我更快的升級(jí)脫離他的管制 原因5：讓他無可挑剔 原因6：使我有能力去找新的工作 原因7：使我能更早的創(chuàng)業(yè),重新框架法, 91 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,策略二：二者兼得法 “每天工作那么忙，哪里有時(shí)間去學(xué)習(xí)？” 改造：我工作這么忙，我要怎樣才能抽 出時(shí)間來學(xué)習(xí)呢？,策略三：更換環(huán)境法 瓶裝白開水作為飲料，不會(huì)有人買的。,這些人都做了相同的決定， 就是讓別人來控制他的心情。 他把快樂的鑰匙交到了老板的手里。 婆婆說：我的媳婦不孝順，我真命苦！ 她把鑰匙交在媳婦手中。 她把快樂的鑰匙放在先生手里。 那你為啥還對(duì)他那么客氣？本本問道。, 87 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,案例 體育專欄作家本本和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說了聲謝謝，那報(bào)販冷口冷臉，沒發(fā)一言 這家伙態(tài)度很差，是不是？繼續(xù)前行時(shí)本本問道。,控制情緒,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,人們本能的反應(yīng) 成功——自信 失敗——自卑 智慧人生的反應(yīng) 成功——自信 失敗——自我激勵(lì), 82 ,建立自信,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,我的具體成就： 第一件 時(shí)間： 地點(diǎn)： 我作了什么： 具體成果： 原因： 第二件 時(shí)間： 地點(diǎn)： 我作了什么： 具體成果： 原因： 第三件 時(shí)間： 地點(diǎn)： 我作了什么： 具體成果： 原因：, 83 ,任務(wù)三 情緒與壓力管理策略,我的優(yōu)點(diǎn)： 1
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