做情緒的主人之壓力與情緒管理教材(參考版)
2025-01-02 13:15本頁面
【正文】 。 如何進行壓力管理？ ? 培養(yǎng)健康的生活方式 ? 經(jīng)常運動（每周三次，每次至少 30分鐘） ? 保持健康的飲食（三餐正常，少辣少刺激） ? 保證充足的睡眠（早睡早起，切忌通宵熬夜） ? 多與人交往 ? 保持幽默，懂得自我解嘲 ? …… 和你分享： ?了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運動或者愛一樣不合理，也不可能！ ?壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！ ?生命是一連串克服壓力的過程（證明自己能力） ,壓力會伴隨你的一生 ,惟有死亡是壓力終止的時候 ! ?適度的壓力可以讓生活變得更加亮麗！ 推薦讀物 ? 勒爾頓 ，《放下的力量》，毛小婷譯 ，西安：陜西師范大學出版社。這樣我們才能拿得更久。 ? 為什么要進行壓力管理？ ? 一杯水的壓力 ? 我們每個人承擔著壓力，如果我們一直把壓力放在身上，時間久了，不管是多小的壓力，都會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。 ? 產(chǎn)生嚴重的抑郁、交流、思維混亂，學習效率降低，人際關系變差，家庭關系緊張。 ? 加重已有的疾病，如加重關節(jié)疼痛的發(fā)作頻率和強度。 ? 降低身體免疫能力，如考試期間容易患感冒，或是長久工作壓力會導致潰瘍。許多醫(yī)學研究有統(tǒng)計表明， 85%的心血管疾病與 A型性格有關。研究發(fā)現(xiàn)許多遭受心臟病痛苦的人都具有相似的行為方式，是個性、生活方式和態(tài)度相綜合的結果。 生活壓力大：“星期一綜合征”、 “星期二認命癥”、 “星期三亢奮癥”、 “星期四倦怠癥”、 “星期五振奮癥” 壓力的可怕 ?平均每個工作日有大約 100萬人因為與壓力有關的疾病而缺勤。 ? 壓力：在出乎意料的緊張情況下和對人有切身利害關系的嚴重生活事件所引起的情緒狀態(tài)，稱為“應激”。 辯駁：是不是只要不是名牌大學生都找不到工作呢？ 大學四年的價值僅僅因為一時找不到工作就消失了嗎？ 發(fā)展手冊 P21 人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許； 有價值的人應在各方面都比別人強； 任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； 一個人應該擔心隨時可能發(fā)生災禍； 情緒由外界
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