壓力與情緒管理-文庫(kù)吧資料
2025-08-07 16:29本頁(yè)面
【正文】 自身 ? 著裝得體 ? 衣服整潔 ? 注重修飾 ? 講究個(gè)人衛(wèi)生 對(duì)待自身 ? 著裝與工作格格不入 ? 衣服邋遢 ? 不修邊幅 ? 不講究個(gè)人形象 壓力和績(jī)效 15 正相關(guān) 負(fù)相關(guān) 無(wú)關(guān)系 反 U型拋物線(xiàn)的關(guān)系 X軸 : 工作壓力 。 ? 退縮 ? 易怒 ? 封閉 壓力征兆 — 信號(hào) ?短期 生理征兆： ?頭痛 、頭暈、 眼睛疲勞 、胃痛、氣喘、心跳加快、胸痛、血壓上升 、血糖增加與血液凝結(jié)、肌肉緊繃， 通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部 ?長(zhǎng)期 生理征兆： ?膽固醇增加、心血管疾病、 高血壓 、心室肥大、皮膚干燥、禿頭、 胃及十二指腸潰瘍 、心肌梗塞 自卑想法 、鉆牛角尖、健忘、記憶力變差、思想遲鈍、疲憊、僵化、混亂，缺乏創(chuàng)意、 注意力不集中 、心不在焉、無(wú)法專(zhuān)注、 消極態(tài)度 、 對(duì)自己與自己的處境采負(fù)面思考 、認(rèn)命、 自責(zé) 、判斷力受影響、經(jīng)常猶豫不決 情緒不穩(wěn)、容易緊張、生氣、煩躁、沒(méi)有耐心、憂(yōu)郁、 意志消沉 、消極、沮喪、厭倦、 容易產(chǎn)生失控感 ，對(duì)自己失去信心、無(wú)奈、失望、自憐、氣餒、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、 缺乏熱情 、有疏離感、內(nèi)疚 經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久 為了舒解壓力，比平常更多的 酒、煙 、咖啡 很難放松、坐不住、生活習(xí)慣改變、性需求下降、家庭問(wèn)題 工作不滿(mǎn)意、逃避工作、工作績(jī)效降低 (遲到、缺勤、曠工、離職 ) 出現(xiàn)危險(xiǎn)或攻擊性行為、恐慌型行為、習(xí)得性無(wú)助、幻想、否定 做出錯(cuò)誤的判斷或過(guò)度的專(zhuān)注、工作事故、企圖自殺 人際交往行為 ：羅嗦、孤立、無(wú)耐性、發(fā)脾氣、避開(kāi)人、罵人、猜忌、寂寞、與人疏離、利用人、少與人來(lái)往、 與人關(guān)系緊張 、容不下別人、令人難堪、 同事關(guān)系緊張。 ?工作生活 ?人際關(guān)系 ?復(fù)雜壓力點(diǎn) 壓力與性別 男性面對(duì)壓力的反應(yīng) 女性面對(duì)壓力的反應(yīng) 女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女性體驗(yàn)各種情緒。 壓力與情緒 管理 開(kāi)課三句話(huà) 課程簡(jiǎn)介 ?第一部分：壓力管理 ?第一節(jié)：壓力引申和
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