壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理-文庫(kù)吧資料
2025-01-16 12:00本頁(yè)面
【正文】 個(gè)大學(xué)生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在期中考試時(shí)卻只得了及格。情商高的父母善于利用孩子情緒狀態(tài)不好的時(shí)機(jī)對(duì)孩子進(jìn)行情緒教育，幫助孩子明白是什么使他們感到不安，他們正在感受的情緒狀態(tài)是怎樣的，以及他們能進(jìn)行的選擇。 D．想辦法轉(zhuǎn)移這個(gè)孩子的注意力，給他一些其他的東西讓他玩。 B．和這個(gè)孩子交談，來(lái)幫助他想辦法 。 2．帶一群 4歲的孩子去公園玩，其中一個(gè)孩子由于別人都不和他玩而大 哭起來(lái)。 選擇答案 D反映了你在面臨壓力時(shí)經(jīng)常缺少警覺性 。 D． 不能確定 ， 根本沒注意到 。 B． 注意事態(tài)的變化 ， 仔細(xì)聽播音員的播音 ， 并翻看緊急情況應(yīng)付手冊(cè)以備萬(wàn)一 。 ? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 情緒管理 —何為情商 (EQ) 耶魯大學(xué)沙絡(luò)維認(rèn)為， EQ包括以下幾種能力： ? 清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒 ? 妥善管理自己的情緒 ? 激發(fā)自己的正面情緒 ? 認(rèn)識(shí)他人的情緒 — 同理心、關(guān)心、體貼 ? 安撫他人的情緒 你的 EQ有 幾 分呢 ? 下面是一個(gè)有關(guān)情緒智商 （ EQ） 的測(cè)驗(yàn) ，請(qǐng)根據(jù)你的第一感覺選擇 ， 并記錄每一題的得分 ， 最后算出總分 ， 看看你的情緒能力如何 ？ 1． 坐飛機(jī)時(shí) ， 突然受到很大的震動(dòng) ， 你開始隨著機(jī)身左右搖擺 。 容易發(fā)揮出自己的正常水平。 聽女生說故事，是非常享受的事情 但男生會(huì)覺得陰晴不定，難以招架 好聽：泰山崩于前面不改色，鎮(zhèn)定！ 難聽：你有沒有在聽??！冷血無(wú)情！ 積極情緒 消極情緒 身體健康 智力發(fā)展 水平發(fā)揮 笑一笑，十年少 愁一愁，白了頭 發(fā)育好，活潑伶俐促進(jìn)智力的發(fā)展 表情呆滯，性情孤僻，阻礙智力的發(fā)展。 聲調(diào)表情 ? 你在打電話的時(shí)候能感受到對(duì)方的情緒嗎？ 手 勢(shì) 情緒上的性別差異 ? 男生傾向于朝外攻擊，較直接而強(qiáng)烈的發(fā)泄；女生朝向自己，發(fā)泄方式較溫和。 布什總統(tǒng)的表情 情緒：喜怒哀懼有原因 表情的判斷： 恐懼、厭惡、高興、驚奇、輕蔑、生氣、悲傷 驚訝 高興 生氣 厭惡 恐懼 悲傷 輕蔑 體態(tài)表情 ? 身體表情 ? 人在不同的情緒狀態(tài)下，身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生不同的變化。 情緒的四種基本形式 快樂 憤怒 悲哀 恐懼 消極情緒 恐懼 仇恨 憤怒 貪婪 嫉妒 報(bào)復(fù) 迷信 積極情緒 榮譽(yù) 謙遜 希望 信心 同情 樂觀 忠誠(chéng) 低積極情感 高積極情感 高消極情感 低消極情感 積極 主動(dòng) 熱情 困倦 懶散 苦惱 緊張 焦慮 鎮(zhèn)定 溫和 松弛 滿足 友善 愉快 熱心 緊張 激動(dòng) 安靜 平靜 憂郁 牢騷 孤獨(dú) 悲傷 情緒的兩極性 情緒的外部表現(xiàn) — 表情 ? 什么是表情 ? 表情是人處于一定情緒狀態(tài)時(shí)，身體某些部位往往會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的動(dòng)作變化，這些變化就稱其為表情。 ? 現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為情緒的基本形式有四類：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。 ? 情緒列舉 如下 : 中國(guó)女排隊(duì)員奪冠 后激動(dòng)得哭成一團(tuán) 劉翔奪冠后 欣喜狂奔 喜：布什總統(tǒng)上班第一天 滕海濱掉下單 杠，教練痛苦 “別斯蘭事件” 中憂傷的父親 憤怒和仇恨的眼神 10月 14日，巴基 斯坦，被恐怖分子 綁架的中國(guó)工程師 一死一傷。 但是 ， 當(dāng)你回頭來(lái)拿飛機(jī)模型時(shí) ， 發(fā)現(xiàn)一個(gè)人坐在長(zhǎng)椅上 ， 正好壓在你的飛機(jī)模型上 ， 你會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng) ？ ? 然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來(lái)是個(gè)盲人，你又會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？ ? 為什么你的情緒會(huì)有變化？事情的結(jié)果并未改變。她 還認(rèn)真 的 研讀許多關(guān)于 星象天文的 書籍 ， 幾 年 后 出版了 幾 本 關(guān)于 星星的研究 書籍 ，成了星象天文方面的 專 家。她的母 親 回了封信跟她說 ：“ 有 兩個(gè) 囚犯，他 們 住同一 間 牢房，往同一 個(gè) 窗外看，一 個(gè) 看到的是泥巴，另一 個(gè)則 看到星星。 該 地夏天 酷熱難耐 ， 風(fēng) 沙多且早晚 溫差變化 大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語(yǔ)， 連 日常的 溝 通交流都有 問 題。 面 對(duì) 逆境 : 泥土或星星 有一個(gè)美國(guó)青年軍官接到調(diào)動(dòng)命令 ， 任命書 上 將 他 調(diào)派到一處接近沙漠邊緣的基地。 ? 心理壓力
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