【心態(tài)管理】情緒與壓力管理-文庫(kù)吧資料
2025-01-25 11:05本頁(yè)面
【正文】 多少時(shí)間，計(jì)劃的完成都會(huì)超出期限； ( 4 )不論您估算多少的開(kāi)銷(xiāo)，計(jì)劃的花費(fèi)都會(huì)超出預(yù)算； ( 5 )您做任何事情之前，都必須先做一些準(zhǔn)備的工作。 ?中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò) 2600萬(wàn) 。 12 壓 力 根 源 13 自 我 壓 力 內(nèi)心角色沖突 個(gè)人責(zé)任感 工作與家庭沖突 日常的煩惱 ?抑郁癥目前已成為世界第四大疾患，而到 2020年時(shí)可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。 ? 如果女性得不到良好的調(diào)節(jié)和應(yīng)有的理解，很容易受到抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病的困擾。在你感到想哭或想生氣的時(shí)候，可以給自己營(yíng)造一個(gè)機(jī)會(huì)、環(huán)境或空間，讓自己在安全的情境下讓情緒出來(lái)。 情緒越壓抑反效 ? 如果情緒當(dāng)時(shí)無(wú)法宣泄，就應(yīng)該在事后處理，不要讓情緒遺產(chǎn)殘留下來(lái)，當(dāng)情緒該出來(lái)的時(shí)候沒(méi)有出來(lái)，它就變成一個(gè)未完成的事件，這個(gè)未完成的事件就是我們生命中的缺口。讓別人用自己的方法去處理他的情緒，給別人一個(gè)空間。 9 情緒 人際 界線 中國(guó)家庭的特點(diǎn)： ? 中國(guó)家庭的人際線比較模糊，常交錯(cuò)在一起，像孩子是屬于爸爸媽媽的，并不是獨(dú)立的個(gè)體，父母也是屬于孩子的，所以孩子的情緒父母要承接，父母的情緒孩子也要承接 . 情緒的責(zé)任應(yīng)該自己負(fù) ： ? 我不太容易去承接他人的情緒，把他人的情緒當(dāng)成我的責(zé)任，最后很可能就是以吵架收?qǐng)龆鴥蓴【銈?。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來(lái)，所以當(dāng)我們身體不舒服時(shí)，也有可能是來(lái)自不良情緒的積累。 8 情緒是可以積累的 累積的原因： ? 人的情緒其實(shí)就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開(kāi)，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時(shí)，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有處理好。 對(duì)孩子的影響 ： ? 如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。 表達(dá)情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。 僅用所謂 正面積極態(tài)度 反而會(huì)讓我們錯(cuò)失重要的信號(hào) 嘗試從 負(fù)面、正面、中性 看問(wèn)題，重新下結(jié)論。 如果我們用逃避的方式來(lái)解決情緒， 情緒就會(huì)像浮在水面的氣球 ， 就算從這邊壓下去了，也會(huì)在另外一邊浮起來(lái)。 魔鬼在細(xì)節(jié)里 天使在幻想中 情緒 情感 ： ； :； ： 5 學(xué)習(xí)與各種情緒相處 每天早晚與潛意識(shí)對(duì)話 15min 意識(shí)和潛意識(shí)告訴我們：我們的情緒往往是處在無(wú)意識(shí)狀態(tài)中，即情緒是由潛意識(shí)來(lái)決定的。情緒與壓力管理 ： ； :； ： 2 雨點(diǎn)變奏曲 “小雨” —— 手指相互敲擊 “中雨” —— 兩手輪拍大腿 “大雨” —— 大力鼓掌 “暴雨” —— 跺腳 ： ； :
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