員工壓力與情緒管理培訓(xùn)-文庫吧資料
2025-01-05 06:51本頁面
【正文】 壓力。 1 含硒較多的食物可以幫你增強(qiáng) 抗壓能力。 1 1 1 1 壓力管理技巧之四 提高緩解壓力的技巧 建立自己的“支持網(wǎng)絡(luò)” 多吃抗壓食物 減少吸煙、飲酒及喝 過濃的咖啡 有規(guī)律健身（做溫和的運(yùn)動(dòng)） 發(fā)展個(gè)人興趣愛好 學(xué)著放松和睡個(gè)好覺 3 1 含維生素 B1的食物可以幫你 亢奮精神。 ? 那些事情永遠(yuǎn)也做不完。 1 1 1 1 練習(xí) — 培養(yǎng)積極思維 場景四：早晨一醒來，就想到今天會(huì)有一連串的約會(huì)、 會(huì)議及其它工作，沒有一秒鐘可以休息。 典型心理 積極的思維 ? 我到底該怎么做？ ? 他們希望我做所有 ? 的工作。 典型心理 積極的思維 ? 如果我搞砸了怎么辦？ ? 如果問我一些問題答不 ? 出來該怎么辦？ ? 我會(huì)緊張得結(jié)巴。 對思維進(jìn)行改造 建立積極生活態(tài)度 改變不實(shí)際的信條 避免使用消極詞語 保持積極心理暗示 3 壓力管理技巧之三 學(xué)著對自己說話： 1 我能夠處理這種情況 1 我很好，并不比別人差 1 我愿意向更好的方向改變 1 我受別人喜愛 1 我可以改變自己的命運(yùn) 1 我喜歡自己的公司和工作 1 我戰(zhàn)勝了過去的逆境 1 合理安排時(shí)間我將可以及時(shí) 完成這項(xiàng)工作 1 我被提升了，因?yàn)槲矣心芰? 1 我可以通過努力得到我想要 的生活 對思維進(jìn)行改造 建立積極生活態(tài)度 改變不實(shí)際的信條 避免使用消極詞語 保持積極心理暗示 3 練習(xí) — 練習(xí)積極思維 場景一：公司商品部的采購主管陳先生，與某暢銷 商品的供應(yīng)商王先生個(gè)性互相抵觸，導(dǎo)致 會(huì)談經(jīng)常出現(xiàn)爭吵，生意發(fā)生障礙。 1我必須總呆在這里，以免別 人需要我?guī)椭鷷r(shí)找不到我。 1當(dāng)被要求做額外的工作或加 班時(shí)，我必須說“是”。 緊急： — 你或別人認(rèn)為它是需要立刻行動(dòng)的事項(xiàng)。 ? 不用開口法：搖頭或微笑中斷。 ? 讓別人或一群人來拒絕，如投票表決。 發(fā)展相應(yīng)技能 培訓(xùn) /自我發(fā)展 時(shí)間管理 做事果斷 善于溝通 2 拒 絕 的 藝 術(shù) ? 學(xué)會(huì)說“不”，你的生活將會(huì)更美好。 1 學(xué)會(huì)說“不”，而不必抱歉。 1 我可以選擇怎樣做，拒絕要求。 刺激 回應(yīng) 主動(dòng)積極 — 依你的價(jià)值觀作選擇的力量。 凌晨 3:004:00 / 休眠期： 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超 過這個(gè)時(shí)間。 晚上 22:0024:00 / 夜眠期： 經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度 負(fù)荷，那可得不償失哦！ 合適的時(shí)間做合適的事 生理時(shí)鐘 午夜 24:001:00 / 淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。 晚上 19:0020:00 / 暫息期： 最好能在飯后 30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓。避免因饑餓而貪食至肥胖。 中午 12:0013:00 / 午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時(shí)間，但很
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