員工壓力調(diào)適與情緒管理(ppt21)-文庫(kù)吧資料
2025-01-05 06:58本頁(yè)面
【正文】 么。唉！如果當(dāng)初聽(tīng)朋友的勸告就好了。 情境三：「都是賭博害了我，原來(lái)只是為了打發(fā)時(shí)間小賭一下，沒(méi)想到越陷越深。 （ ） ，到底為了什么事呢？ （ ） ，你擔(dān)心你們的婚姻維持不下去。 五 、 由環(huán)境層面來(lái)抒解壓力：建立與運(yùn)用支持系統(tǒng)（ 人際的情緒控制與管理 ） （ Empathy Understanding）：進(jìn)入對(duì)方的心理世界，將對(duì)方的「想法」與「感受」適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái) 情境一：一位結(jié)婚數(shù)年的太太說(shuō)「這一年多來(lái)，我們幾乎在吵架中度過(guò)。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 ＊臀部：夾緊臀部，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 ＊后頸部：頸部深深彎向前方，下巴盡量貼近胸部，讓后頸部很緊；然后讓頸部大約回復(fù)到原位，讓自己感到很放松。 ＊肩膀：聳肩，讓肩膀盡量靠近耳朵，然后放松。 ＊ 手掌：緊握手掌，然后放松。 ＊ 下顎：將嘴角盡量向兩側(cè)，讓兩頰及下顎都很緊，然后放松。 （ 1）苦瓜臉如何不苦的 4個(gè)步驟： ＊ 前額：皺
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